د بلبیري مفهوم د امریکا غوره مفکوره ترکیب دی. دا اسانه لارښوونه به د داوطلبۍ او سپینې بلوبري مفهوم تولید کړي، تر هغه چې تاسو د بلټر سره مخلوط نه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 غوړي وړه (کیک)
- د چرګانو د کڅوړې سوډا
- دوه ټپونو
- د بکس پاؤډ
- 1 کپ شو
- د چرګو مالګې 1/4
- 1 چاسن وینیلا
- 1 کپ
- غوړ کریم
- 1 لوی هګۍ
- 1/2/1 د سبزیجاتو غوړ
- د سپینو میوو 2 cup
- د پیسو 1/4 کپ شکر
دا څنګه جوړ کړئ
د تودوخې تنور 350 درجو ته
د اوړو، بیکار سوډا ، او د پکاو کڅوړه په لوی کڅوړه کې واچوئ. بوره او مالګه زیاته کړئ مکس په هر بل کڅوړه کې ټولو ګیلی اجزاوو سره یوځای کړئ. د وچ مخلوط سره نازک مواد شامل کړئ او د سپتولا سره ګډ کړئ تر څو چې یوازې ګډ شي. ګلابي زیاتې کړئ او په ناباوره توګه تکرار کړئ. مخلوط مه کوئ.
مفکوره د کاغذ لینرونو سره لیکه کړئ. د مفین لینډر ډکولو لپاره د آیس کریم سکین څخه کار واخلئ تر څو د 1/2-انچ د پورته څخه پورته کړئ.
د شکرو سره د پورتنۍ ټوټې ټوټې کړئ. د 20 دقيقو لپاره تنفس کړئ، یا تر هغه چې زرغون وي. کله چې دوی د کافي کولو لپاره بسیا شوي وي، مفین له پین څخه لیرې کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 185 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 58 ملی ګرام |
| سوډیم | 226 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |