د سیپلیو انفلافی مفینان چې له تڼۍ څخه تازه وي د کافي غلا شوي پیګ څخه خوشحاله کړئ، یا ستاسو د ماشومانو د ډوډۍ بکسونو کې یو روغ سست لپاره پیک کړئ.
هر مفهوم:
- کلیکوری 208
- د فاش 37 څخه کلیکوری
- ټول فټ 4.1g (0.6 ګرامه وه)
- کولیسټرول 18mg
- سوډیم 123mg
- کاربوهایدریټ 37.4 ګرامه
- فایبر 3.8g
- پروټین 5.4g
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/4 کپ
- ټول غنمو غنم
- د 1/4 پیالو غوښه
- د چرګانو د کڅوړو کڅوړه
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/2 د چاسن غنمو
- یو کپ ناڅاپي سیپلیوس
- 1/2/1 د تیتلی رنګ (ټیټ فټ)
- 1/2 1/2 په قوي توګه د نسوور شیر پیکل
- 2 پاڼي د کانولا تېل
- 1 لوی هګۍ (په روښانه توګه وهل شوی)
- 1/2 / 1 cup cups
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 400 درجو.
- د کاغذ پیښو سره د 12 پیالو مفین ټانک خط کړئ یا د غیرسټیک ډک سپری سره سپری کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې اوړو، غوړیو، د پکاو کڅوړه ، د بسته بندۍ سوډا ، مالګه او د تیلو راټولول. په یوه منځنۍ کڅوړه کې د اپپلیو سره یوځای، تیتلی رنګ، شکر، غوړي او هګۍ. په وچو موادو کې ښه کڅوړه وکړئ او د مڼې مخلوط سره اضافه کړئ. تر هغه وخته چې غوړ ونه مینځئ. په ممیزو کې پوښئ. د مفین ډکول ډک 2/3 ډک کړئ.
- د 16-18 دقیقو لپاره ترلاسه کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 168 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 76 ملی ګرامه |
| سوډیم | 137 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |