دا د اسانتیاو خواړو سره جوړه شوې زړه او زړه پورې کسسیرو ترکیب دی. دا د غوښې او کچالو لپاره ډک دی ځکه چې دا خورا اطمینان لري.
تاسو کولی شئ د هر ډول سایج څخه کار واخلئ چې تاسو غواړئ په اسانۍ لارښود کې ولرئ. زه د پخلی شوو سایجونو څخه غوره لرم ځکه چې زه یو ګام پریښی شم. مګر که تاسو غواړئ چې بې کښت شوي سایټونه وکارومئ، په یو پین کې یې د اوبو لږه برخه واچوئ او خړوب کړئ. ساه ورکونه په ځینو وختونو کې په نخښه کړئ. کله چې دوی کښل شوي، دوی یې وویشئ او د رییس سره ادامه ورکړئ.
دا نسخه د شیدو او کرکو سره یو ځای کړئ، د تازه غوړ لرونکو خونو او کیوبډ ایکوکوډس سره د تازه تازه سبز سلاد په څیر. د میسټ لپاره، د مڼې پای به سم وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پیسې Gemelli پاستا
- دوه چټک پوړونه
- 1 پیاز، کټ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 1 پونډ پوله
- سایج ، ټوټه شوې 1/2 1/2 "موټرو
- 1 (16 آون) کولی شي
- لوبیا لوبیا
- 1 (8 آون) کولی شي د روميانو چټکه شي
- 3 ډبرې ډجن سیرډ
- د چټک پوټکي کیچپ
- 1-1 / 2 کپ پاډر پنیر
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 350 درجو څخه تر مخه درجه F. پادا پخپله یوازې په سختۍ الینټینټ ککړئ؛ وچول
- په عین حال کې، په یوه لوی مهارت کې، منځنۍ تودوخې سره مکھن مینځل. پیاز او لشین زیات کړئ سټیټ او تر داوطلبۍ پورې دوام، تقریبا 5 څخه تر 7 دقیقې پورې. د میوه لرونکي سیوج اضافه کړئ او د 1 نه تر 2 دقیقو اوږد مهاله ککړئ.
- په بډو لوبغالو کې، د توږو د سپوږمکۍ چرګ، سرسري، او کیټپ کې اوسیږي او ډډه وکړئ. په پخه شوي او لرې شوي پاستا او 1/2 / 1 پنی پنیر کې.
- مخلوط د دوه - کوټی پخلی ډوډۍ ته او پاتې د پنیر سره ډک کړئ. د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې او یا هم د بډو او ګرمو لپاره. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1084 |
| ټول ټیټ | 49 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 126 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،382 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 113 g |
| غذایی فابریکه | 18 ج |
| پروټین | 50 ګرامه |