منجمد شوي سبزيجات دا غوښې په اسانۍ او بشپړ ډول سره جوړوي، او سبزيجات يو څه اضافي غذايي مواد مخلوط ته اضافوي. غوښه د خپلو سبزيجاتو د خوړلو لپاره خورا ښه لاره ده.
ځینې ټوټې کډیدونکي پنیر غوښې ته غوږ ونیسئ ترڅو اضافي ذائق او ساختمان چمتو کړئ. د غوښې غوښې لپاره د ځمکې د غوښې شاوخوا 1/2 1/2 پونډه د میوه لوبیا استعمال کړئ.
هم وګوره
د بیکن لپ ټاپه خواړه لوټ
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ پاک شوی شیدو
- د 2 غوړو نرم ډوډۍ کیوب
- د 1/4 کپ کڅوړه پیاز
- دوه پونډه د لین لوبغالي
- 1 1/2 ټپونو قشر نمک
- دوه لوی هګۍ، وهل شوي
- د چرګو د وچو غاښونو 1
- 1 1/2 1/2 پاخه مخلوط سبزيجات) 10 یا 12 منډې (، د الرښوونې په توګه راځی
دا څنګه جوړ کړئ
تڼی حرارت حرارت 350 ته لوړه کړئ. د موټرو کڅوړه پاڼه یا د ورق سره پاتي کړئ.
په یوه لوی کڅوړه کې، شیدې د ډوډۍ کټۍ پورته کړئ او د شیدو جذب کیدو پورې ودریږئ.
د ډوډۍ او شیدو مخلوط سره د کټین پیاز، د ځمکی غوښه، مالګه، هګۍ، او وچ پوستکي اضافه کړئ. ښه خوله په سبزیجاتو کی ډیریږی.
د غوړ مخلوط په چمتو شوي بیکیک پین کې ځای کړئ او په یو اوږد اونۍ کې یې شکل کړئ. په عین حال کې، په نرمۍ سره په لوی لوټ باندی وګرځئ.
د غوښینو غوږو کې په لومړنیو تیو کې د 1 1/2 ساعته لپاره وخورئ.
اجازه راکړئ د پنځو دقيقو لپاره مخکې له دې چې د پین او ټوټې کولو څخه مخ واړول شي.
لارښوونې او تغیرات
- د غوټۍ ترټولو غوره غوښه د کټچاپ یا باربیکیو سټیس سره یواځې د دې پای ته رسولو دمخه وړاندې.
- د سبزيجاتو سره د غوټروف مخلوط ته د 1 پیټ ټوټه شوي پنیر اضافه کړئ.
- د پنیس سلګونه اضافه کړئ - امریکایی، موززیلیلا، پلدین، او نور - د غوړ پورتنۍ برخې ته او بیا تڼیو ته بیرته راستانه شي. د څو دقیقو لپاره اخستل، یا تر هغه چې پنیر پاتي شوی وي.
- د ماشومانو لپاره د غوښینې غوښې جوړول، د سبزيجاتو په ډبرو کې سبزيجات په لوړو ټوټو کې اچول او د غوړ مخلوط کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 365 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 221 ملی ګرامه |
| سوډیم | 688 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 39 g |