حم او سویس پنیس طبیعي شریکان دي. د حام خواږه او نرمه ذائې د پنیر لږه خواړه او نرمه خوشبو سره ډکه ده. کله چې په یو ځای کې ګډ شي، دا ترکیب حتی ډیر خوږ دی.
تاسو کولی شو د 1 پیړو منجمد بروکولي فلوریټونه وټاکو، ګړندي او وخورئ، د حم او سویس Quiche کې د پالاب لپاره که تاسو غواړئ. یا کټ شوي پخه شوي اسپرګوس یا حتی شنه لوبیا کاروئ. تاسو کولی شې د سویس یا هاوارتی پهځای د نورو ډوله بڼو پنیټ کارولو هم وکولی شئ. کیدډر، کولبی، یا کوجیک شیز به ښه وي، لکه څنګه چې مونټرني جیک پنیس به وي. تاسو کولی شئ د دې مصالحې مصالحه جوړه کړئ، د مرچ جیک پنیس سره.
A quiche د کریم، هګۍ او پنیر مخلوط ساده دی، له نورو اجزاوو سره مخلوط شوي او په پیلی شیل کې پټو او سرو زرو خړوبو کې پکی شوی. دا ساده لارښوونه معمول فارمول تعقیبوي. په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ د دې ترکیب سره یو څه تجربه وکړو، نو دا به غوره وي چې د پیسو محدودیتونو حدودو پرته پاتې شي.
تاسو کولی شئ د پیرود شوي پریډی پیس کرسټ څخه کار واخلئ، یا یو یې له سکریټ څخه جوړ کړئ. زما د ګرمو اوبو پیریری پائی کرسټ ریچک آسان دی او ناپاک دی او د دې نرمه ډک سره بشپړ.
یو ځل چې تاسو پوهیږئ چې څنګه د دې قضیې څرنګوالی څنګه کولی شئ، تاسو کولی شئ د نورو اجزاوو لپاره یې د یوې اډې په توګه کاروئ. د میوه کیدلو هڅه وکړئ، کڅوړه کڅوړه چرګ، یا په بشپړه توګه غوښه پریږدئ او دا د سبزیانو قابله جوړه کړئ. په دې حالت کې د غوښې په ځای د زیاتو ککړو شویو سبزیجاتو څخه ګټه واخلئ.
د مشری او انګورو د تیماتو او آیوکودا، او یو شمیر تازه میوو یا د جیلین د ميوو سره تر پوښښ لاندې شنه سلاد سره دا الرښود خدمت کړئ. ځینې سپینې شراب، شین چای، یا د څښلو لپاره د څښاک اوبه به دا خواړه بشپړ کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- د انچ انچ پیري پیري
- نیمایي نیمایي
- 4 هګۍ (ټکول)
- درې ټوټې
- د شاتو سرې
- دوه چنده غوړ
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د چرګانو تیمم پاڼو (وچه)
- 1/8 کڅوړې سپینه مرچ
- 1-1 / 2 جام حمام (پخلی شوی او کیوب شوی)
- 1-1 / 2 کپ سویس پنیر (ټوټه شوی یا حتیاریاری پنی)
- 1 پیچ پال (منجمد، کټ شوی، پوټکی او ښه وچل شوی)
- 2 پاڼي د کارسنسن پنیر (grated)
دا څنګه جوړ کړئ
توره تر 350 پورې درجه پائی کرسټی چمتو کړئ او پریښودل.
په منځنی کڅوړه کې، نیمایي، هګۍ، د شاتو غوړیو، اوړه، مالګه، تیغی، او مرچ ځای ونیسي او تر څو پورې ګډ شي.
د کیوب شوي هام، سویس پنیر، او د پالیس په چمتو کولو کې د پالیس پوښ. د هګۍ مخلوط په تدریجي توګه د پیر قشر کې وخورئ او د پریسسین پنیس سره وخورئ.
کچی زرغون وی او ډکول کیږی تر څو د 40-50 دقیقو لپاره قابلی ونیسی.
اجازه راکړئ چې د پنځو دقیقو لپاره ودریږو، بیا د خدمت لپاره د سیجونو کښینول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 545 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 188 ملی ګرامه |
| سوډیم | 783 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 20 ګ |