د روسیې جامو او کولسلا سره په جوی باندې مینه غوښه غوښه په اسانۍ سره تر ټولو غوره شیډیډ سینډویچ دی.
دا د ریبن سینڈوچ سره تړاو لري، مګر په دې سینڈوچ کې سویس پنیر (یا د دې موضوع لپاره کوم پنیس نشته). او دا د سیرورکوټ پرځای کولسلا ته ګوري. په پای کې، دا ګرانه نه ده - که څه هم موږ غواړو چې د سینډویچ د جوړولو څخه دمخه لږ لوبیا غوښه تودوخه کړئ.
تاسو به هم د یادولو لپاره چې د ډوډۍ د سلائسونو شمیره) بل (پرته په پام کې ونیسئ، موږ د نورو اجزاوو مقدار ندی مشخص کړی. دا ځکه چې د دې سینڈوچ ترټولو غوره نسخه د ډیری غوښه شوي غوښینو، کولسلا، او روسیې جامو سره جوړ شوی دی ځکه چې تاسو د دغو ډوډۍ تر منځ مناسب وی.
څه ته اړتیا لرئ
- د یهودي ریو ډوډۍ
- دوه منون
- غوښه غوښه
- 1 کپ کولسلا
- دوه ټوټې
- روسیې جامو جوړول
دا څنګه جوړ کړئ
- د څو ثانیو لپاره د مائکروویو غوښه غوښه کړئ تر هغه چې دا تودوخه وي.
- د روسیې جامو سره د هرې ډوډۍ یوه برخه وویشئ .
- ځینې کولسیا یو ډوډۍ وټاکئ او شاوخوا یې خپور کړئ. تاسو غواړئ یو ښایسته، ګرمه طبقه وغواړئ.
- د ډوډۍ په بلې ټوټې کې د ګرمو غوښینو غوښینو غوږ ونیسئ. د اړخونو سره یوځاى یوځای شئ، غوړ کړئ او د ډنډ اچار سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 816 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 51 ملی ګرامه |
| سوډیم | 16،675 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 103 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 56 g |