د لوړ چرګانو چرګانو ډوډۍ ترکیب د ذائور سره رامینځ ته شوی چې د عنعنوي اجزاوو او همدارنګه د انګورو او اچولو مصالحې څخه راځي.
تر هغه وخته چې د چمتو کولو لپاره چمتو کیدلو ته جامې وساتئ بیا به تاسو ته اړتیا لرئ چې د چرګانو پاکولو څخه دمخه په یو ساعت کې د پونډو فیرو چرګانو لپاره د چرګانو ډوډۍ وخورئ.
د برنامه بریالي تجربې د ډاډ ترلاسه کولو لپاره، تاسو د پیل څخه مخکې، د لارښوونې وروسته لاندې نومول شوی برخه ولولئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 گیلن / 3.8 لیټره اوبه
- 1 کپ / 240 ملی لیتره د مالګې مالګې (یا 1 1/2 کپ / 360 ملی لیتر کوشیر یا نرمه مالګه)
- 3 پاڼي / 45 ملی لوری نسویری شیر
- 1/2 کپ / 120 ملی لیتره سپینه سرینه
- 1 چرس / 15 ملی لرې اچول
- یو چاسون / 5 ملی مڼه تور مرچ
- 1 کڅوړه / 5 ملیون ټول ټولیز
- یو چاچون / 5 میلی لیلین پوډر
- 1 چاسون / 5 ملیون ټراګون
دا څنګه جوړ کړئ
- په لوی لوټ کې په اوبو کې مالګې او شینوی شکر کشف کړئ. یو کښت ته راوړل ښه کولو ته اجازه ورکړئ.
- د انګورو، د اچولو مصالحه، تور مرچ، ټولسپیس، د لشین پاؤډ، او ترانسپورت شامل کړئ. ښه ګډ کړئ.
- پاکو چرګانو کې اضافه کړئ، لکه څنګه چې تاسو کولی شئ ښه کښینئ، او د ریفورمینر کې یو ساعت فی پونډ لپاره انګور. کله ناکله د چرګانو یوه برخه په بشپړ ډول غرونه نه وي نو د الوتونکو ټولې برخې خړوبې شوې. په عین حال کې، که ستاسو کانتینر کافی اندازه وي، د لوی لوی چرګانو لپاره د بریین دوه ګونی یا درې چنده ډله جوړه کړئ.
- د پخلی کولو څخه مخکې په سمه توګه د بریتانیا ټول بریټان پاک کړئ. که نه نو، د الوتونکو لپاره د خوړو خوند وي. د ترکیې د برخی په اړه نور ولولئ. دا تخنیک د هر چرګانو لپاره چې تاسو د انګور غوښه غواړئ کار کوي.
د پیل څخه وړاندې
د چرګانو څخه کار مه اخلئ چې د مالګې مخلوط یا د نمکي حل سره انجیل شوی. یو پخوانی نمکونکی الوتونکی به د لوړې پایلې پایلې تولید کړي. د لیبل اجزاو وګورئ او یواځې یو طبیعي، غیر پرمختللي الوتونکي انتخاب کړئ که تازه یا منجمد وي. که چیری د مرغیو څخه پرته د اجزاو لیست په څیر نور شیان وي، نو دا خړوب مه کوئ.
که چیرې تاسو د مالګې محدود محدود خواړه کې یاست نو دا د چرګ بریښنا لپاره ښه نظر نه دی. سربيره پردې، د يو زاړه الوتونکيو د خوړو له امله جوړ شوي کرکيله ښايي د خوړو ذائق ولري، نو د محافظتي حالت په وخت کې کله چې د کڅوړو او ګړيو لپاره نور مالګې زياتوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 208 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 113،201 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 47 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 1 g |