د سبزیانو ایټالوی Tuscan سپین لوبیا سوپ ہدایت) د ویګن انتخاب سره (د چرګانو څخه کار اخیستل، په ګذانوزو لوبیا او پاستا کې په خورا ښه ډول تمرین شوي ورور په نوم هم یادیږي.
دا د خوړو سبزیج ایټالیا سوپ د سپکو سره مرچ مرچ، لوز، تازه اطالوی جریبونه لکه د نري رنځ او یو پاڼي، او لمر خشک شوي ټیمونو سره خوندور کیږي. د Tuscan لوبیا سوپ سپر روغ او ډک دی. دا په پروټین کې او د میوو څخه صحتمند ریشیر دی، او په ټیټ کې ټیټ دی. دا د بشپړ ډوډۍ دستګاه ډوډۍ او شاید د غاړې سلاد سره د بشپړ ډوډۍ په توګه هڅه وکړئ، یا دا د سبزیج ایټالوی تغذیې بشپړ ډوډۍ لپاره د سبزیج ریبوټو سره یوځای کړئ.
د شراب لپاره؟ هر څه چې ایټالیا، البته، یا دا د یوه توره کاليفورنیا چارډننايي یا د فرانسوي سیوینګین بلوک سره هڅه کوي ترڅو په سوپ کې دا ټول ښایسته ښه والی توازن کړي.
دا سبزیان Tuscan garbanzo لوب او د لمر وچه وچې ټاموس سوپ لارښوونې د بوش®® لوبیا. آیا دا باید پرانیستل شي؟ په ساده توګه د پیرسسن پنیس پوښل پریږدئ - ستاسو سوپ به لاهم د چټکۍ پرته ښه وي.
دا هم وګورئ: د خوړو ډیر سبزيجات ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د منځ منځنی پټه ګولۍ
- 1 1/2 د زیتون زیتون غوړ
- یو کوچنۍ سپین پیاز (کټوال)
- 6 د لرګو لبنان (کم شوی)
- دوه ټنه وچې غاړې (یا 3 میړه تازه غوړي)
- 1 بڼ پاڼه
- 1/2 غوږ وچې مرچ مرچۍ
- دوه د اوبو اوبه
- 1/2 1/2 د تیلو په څیر د لمر ونو وچو ونو) وچکالۍ (
- 1 منځنی ګاز (کټی)
- 2 16 اونی ګاربانزو لوبیا (وچول شوي او ویشل شوي)
- دوه میړه د پلسمن (یا پیکوورینو رومانو پنیر) اختیاري؛ د دې ویګ ساتلو لپاره پرېښودل (.
- ډش مالګې (یا چک کول)
- ډش مرچ (یا چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- کڅوړه په پسته کې د لارښوونو مطابق.
- په عین حال کې، کله چې پاستا پخه کیږي، په یو بل منځنۍ ساینس کې، د زیتون غوړ په منځنۍ تودو باندې تودوخه. د کټۍ پیاز، لیزن، جوسري، بی پاڼي او سره مرچ مرچ شامل کړئ. د اوبو دوه متره اوبه، لمر لرونکى روميان، ګازو او ګابانزوزو لوبیا، د یو جام ټول لوبیا ذخیره کول.
- یو ځآی ته راوړل، په ځینو وختونو کې ځړول، بیا تودوخه کم کړئ، پوښ او شاوخوا 7-10 دقیقو لپاره ډډه وکړئ. په نرمۍ سره د سبزيجاتو مخلوط پاک کړئ یا په خوراکي پروسس کونکي بیا وروسته د هغه په واسطه د منځنۍ ټیټ تودوخې سره په سټینpan کې بیرته راستانه کړئ.
- د پکایا پاستا او نور پاتې لوبیا ګرم کړئ او تودوخه یې وساتئ، که سوپ ډیر موټرې وي لږ څه زیات اوبه اضافه کړئ.
- د مالګې او مرچ سره په منظمه توګه موسم، د خوند اخیستلو لپاره، او لږ خدمت ته د خدمت کولو لپاره د لږ پامیز یا رومانو پنیر (یا د سخت سخت ایټالوي پنیس) سره وخورئ، که تاسو د پرانیستې خواړه نه خورئ.
- د Tuscan ایټالیا سپینه لوبیا سوپ څخه مزه واخلئ!
د لوبغالي په شان؟ د دې انځورونو څخه د خورا آسانه سبزیانو سوپونو ګورئ .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 689 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 3 ملی ګرام |
| سوډیم | 84 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 122 g |
| غذایی فابریکه | 31 g |
| پروټین | 38 ګرامه |