دا د ډبل شوي ميوو سره جوړ شوي ساده ګرمه ميوه ده. دا د ډوډۍ یا د چرګانو د هګۍ ډوډۍ یا د ناڅاپي کسرال سره د خدمت کولو لپاره یو ښه خواړه دي. یا د ګرمو ونو پورته کولو سره یو څه خوند لرونکی ویډیډ کریم یا یا د یو اسانه او سوادغه میسټیو لپاره د پوټکیو او میوه لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو او ناریلو سره.
د ځینو نورو ډبرو او وچو میوو سره د ځای په ځای کولو لپاره احساس وکړئ. د مخلوط لپاره د انینبل غوړ، د منارین نارنج سلګونه، یا وچ خټکي اضافه کړئ. مميز، وچې وچې، يا وچې کرينبرې هم په کې شاملې شي. د میوو لپاره اضافي نارنج جوس یا د مڼو سیب یا کريبیری جوس شامل کړئ که تاسو غواړئ چې ډیر مایع وغواړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کولی شي (15 منډې) د میوه لرونکو میوو
- 1 کولی شي (15 औون) تور تور خوري
- 1 کیدای شي (15 औون) د مینځلو ناکونه
- 1 کولی شي (15 منډې) د زردالو ټوټې
- 4 پاڼي شوره شکر (پیکل شوی)
- 4 پاڼي د نازک نارنج جوس پاملرنه
- 1/2 د چرګانو ځمکني غنمو
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول ډیزاین شوي ميوې په ښه توګه وچ کړئ.
- ورو ورو ککر کې وچ شوي میوې لیږد کړئ. د سپين زرغون، نارنج جوس پاملرنه، او غنمو کې اضافه کړئ. په نرمۍ سره سره مخلوط کړئ.
- سست ساکر پوښ کړئ او د سپک شوي ميوې LOW په شاوخوا 3 - 5 ساعتو کې.
- د میوو خدمت کول د سست ساکر څخه ګرم شوي.
تغیرات
- د ځمکې د غاښونو پر ځای، د 3 انچ انچ د انګورو لرګی سست ککر ته اضافه کړئ.
- وچې کرینبرې یا ممیز ممکن د ميوې مخلوط کې اضافه شي.
- د انایبل وړو ټوټو د جوس سره یو کوچنۍ وړ (8 یوون) اضافه کړئ.
- د یوې موټرو ترکیب لپاره، د ډبرو کښت شویو میوو ځای پر ځای کول د مچۍ د پوره کولو ځای بدل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 140 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 2 g |