د مکسیکین لیټینټ بیرته وساتئ - دا پنیر اینچیلډا د کسسرول نسخه د کورنۍ آسانۍ لپاره اسانه انتخاب دی. د کور اینچیلاد ساس یو سکین دی چې د جوړولو او اخیستلو لپاره صحي انتخاب دی. برسېره، تاسو کولی شئ د اجزاوو سره یو څه لږ څه اضافه کړئ. (په پایله کې به د کاش معدني یا ګرمې مرچ مرغ په دې برنامو کې دا کار ترسره کړي.)
دا ترکیب د یاغیانو یا مکسیکیک پنیر مخلوط لپاره غوښتنه کوي، چې اکثره وخت یې د څلورو ډولونو پنیډ معمول پلډر، منټرني جیک، کوئس کوئسادیلا او اسادرو سره یوځای کیږي.
څرنګه چې دا ترکیب هیڅ غوښه نلري، دا د سبزيجاتو خورا لوی خوړونکی دی - یوازې د ډاډ وړ وي چې د چرګانو ځای په ځای د سبزیجونو برخی غوره کړئ. د نورو سبزیجاتو د اضافې کولو لپاره احساس وکړئ، لکه د سپک رنګ شوي سور او زرد غوږ مرچ ، دا ډوډۍ ډک کړئ. هر توسکیلا کوچنی لوري دی، نو دا د اشتهارو په توګه یا د حتی د ماسپښین یو نخشی د ماشومانو لپاره خدمت کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 د چرګانو وروڼه
- 1 کولی شي / 14 1/2 آونیز ټیمونه (وچکالي او مینځل شوي)
- د چرګانو مرچ پاؤډ
- 1/4 تیمون آسیګون
- 1/8 کڅوړه جنین
- 1/8 د غوږو لیزن پوډر
- 1/8 د چاسبون مالګې
- 3 کپ پاډدر پنیر (یا د مکسیک مکسین مخلوط، ټوټه شوی)
- د 1/3 کپ پیاز (مستحکم کالی)
- 16 د مکسکشیل (6 انچ)
- اختیاري: د میوه شوي پوټکي تور زیتون
- اختیاری: نرم او ګرم مرچ مرچ (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
- د Preheat تڼی 350 ته ورسیږی. په روښانه ډول د 9x13x2 انچ انټرنټ ډوډۍ.
- په یو ساسټین کې، د ګډ چرګ ورور، کراره شوي روميان، د مرچ پوډر، اګانګ، جین، د لشکر پاؤر، او مالګه. د منځنۍ تودوخې په مینځ کې یو شی د 15 دقیقو لپاره تودوخه کم کړئ او وخورئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، 2 1/2 1/2 پنیر او پیاز راټول کړئ.
- په مایکرویو کې د حرارت توشیلز، د خام کاغذ تولیدو په واسطه جلا شوي، د 30 څخه تر 40 ثانیو پورې. د ټیمونو د چټک مخلوط کې ډوب کړئ او په تیار شوي کسسرول ډک کې یې واچوله.
- د هر توسټلایا ډک کړئ د پنیر او پیاز مخلوط سره. د یو بل سره بل ځای په سقوط سره ځای په ځای کړئ. تکرار کړئ تر څو چې د ډوډۍ ډک وي. پاتې د 1/2 کپ پنیر پورتنۍ برخه وویشئ.
- د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې کیږدئ، یا تر هغه چې پنیر خټکیږي او ډیریږي. که وغواړئ د زړو زیتونو او مرچ مرچ سره وویشئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 512 |
| ټول ټیټ | 32 g |
| تغذیه شوی غوښه | 18 ج |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 91 ملی ګرامه |
| سوډیم | 789 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 25 g |