مڼه، خواږه کچالو، او د مڼو جوس دا خورا خوږ پنځه اجزاو کرکټوټ ډک جوړوي چې د خنزیر غوټۍ یې خورا آسانه. دا د منی لپاره یو ښه لارښود دی ځکه چې دا د موسم موسمی توکی کاروي.
دا لارښوونه سمه ده چې د ژمي په ورځ جوړ شئ کله چې تاسو په کور کې د کور شاوخوا ګرځي، یا په کار یا ښوونځي کې وي او غواړئ چې د ماښام ډوډۍ ته چمتو شئ او انتظار وکړو. د دې ډوډۍ خوشبخته ده. دا به ستاسو کور ګرم کړي.
تاسو کولی شئ د هر ډول مڼې څخه کار واخلئ چې تاسو یې په ساده سیسټم کې غواړئ. موږ غوره یو چې د تازه سیب څخه کار واخلو، په ځانګړي توګه د خوږ کچالو او د مڼو جوس په نسخه کې کارول شوي. گرني سمیټ یا هارالسن زمونږ د مڼو ډولونه دي چې په ترکیبونو کې لکه دا یو.
د زرغون دودیزو او سپیوري سلادی جامو سره ډیری شنه شنه سایډ سره د دې حیرانوي نسخه خدمت وکړئ، د ځینو مایع لرونکو لرګو ډوډۍ او یو شیش سره یوځای.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ
- د بې وزلو مرغرو وړوکی ، د 1 کیوبونو کښینول
- 3 سیالونه، کڅوړه خواږه کچالو
- دوه مڼې، میوه او کندې
- 1 پیاز، کټ
- د چرګانو وچې تیمې پاڼې
- 1/4 چږو مرچ
- 1/2 د چایانو نمک
- د 3 مڼو سیب جوس
- د غوږونو دوه کندې
- 1/4 کپ اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- خواږه کچالو، مڼې او پیاز په 4 نه تر 5 کالو کې سست ککر. هغه اجزاء چي تیم، مالګه، او مرچ سره وویشئ، بیا وروسته د پوستکي کیوب سره. د مڼو جوس په ټوله کې وخورئ ډک مه کوئ
- کراکپوټ پوښ کړئ او د ټیټې کچې له 7 څخه تر 8 ساعتو پورې او یا هم غوښه او ونې داوطلبی کړئ.
- بیا، په کوچنۍ کڅوړه کې، د مرغوب او اوبو سره یوځای کړئ. د تار د لرې کولو سره ښه ځای ونیسئ تر څو چې مخلوط مناسب وي. د مرغومۍ غره په ډنډ کې ډک کړئ. پوښل او د 15 دقيقو لپاره تر هغې پورې لوړ لوړ کړئ تر هغه چې موټرو ته ورسیږي. سمدستي خدمت وکړئ.
کلیکوری: 350
غوړ: 8 ګرامه
سوډیم 176 ملی ګرامه
ویټامين A: 120٪ DV
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 587 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 108 ملی ګرام |
| سوډیم | 187 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 76 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 33 ګ |