زما میړه BEC، اکا بیکن اګ او پنی سینڈوچونو ته وده ورکړه. دا په نیویارک کې یوه برخه ده او په هر کندې کې پلورل کیږي. مګر د کنډ ډیریدو په څیر، BEC د نورو هیوادونو په موندلو کې سخت دي. دا تل ما ته وځورول، ځکه چې دوی ښه دي او زه داسې احساس کوم چې د هر ناستو ځای باید دوی ته لاړ شي! د ګرمۍ، زړور، شیشی بیکن هګۍ او پنیر سینڈوچ په پرتله په سهار کې هیڅ شی نشته. دا د ټولو ښکلا ډوډۍ لري چې په یو ښکلي وړیا ناسته کې ناست دي.
دا ناشونې سینڈوچونه خورا اسانه دي چې جوړ شي او په منجمد ناست نایجریا سینډیوچ کې کیداې شي او بیا بیا کله چې تاسو د خوړو لپاره تیار یئ! دا د ناستې په ناسته کې لوی دی کله چې تاسو په چټکۍ کې یاست. تاسو کولی شۍ د هګۍ په کڅوړو کې کڅوړه راوباسئ او یا یې په کڅوړو کې پخپله پخخ کړئ که چیرې تاسو لوی غټ جوړ کړئ. دا د هګیو د پخلی کولو لپاره خورا تیز او اغیزمنه لاره ده. دا دوی ته په بشپړ ډول د هګۍ ګوتو کې راځي چې په واقعیت سره په انګلیسي ژبه مفهوم لري.
که تاسو غواړئ دا سپر له سکریټ څخه جوړ کړئ، د انګریز مفینونو جوړولو لپاره هڅه وکړئ! که څه هم په بشپړه توګه لازمه نه ده، دوی خورا آسانه دي چې جوړ شي او بې ثباتي سواد وي. په هرصورت، دا ټول حقیقي حقیقت نه دی چې دوی ټول وخت جوړ کړي. دوی ډیر ښه خوند لري او په هیڅ وخت کې کیدای شي ککړ او مینځلي وي. تاسو کولی شئ د سیاباتا رول، یا د انګریز مفهوم لپاره سخته رول وټاکئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 هګۍ (لوی)
- د 1/4 پیټ ټوټه کڅوړه (یا نور پنیر)
- د 2 سلیکونو بیکن
- 1 انګریز مفهوم (وچ شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- ټسټ د انګلستان مفکوره ته د مطلوب حساسیت سره.
- د خټکي تر وخته د بیکون سلګونه وخورئ. که تاسو پراخې بستې جوړې کوئ، بیکون کې د کټګورۍ په بسته کې تغذه کړئ. (کم میس!)
- په منځنۍ تودوخه د تاو کولو پین، د پخلی کولو سپری سره تیل. دوه هګۍ په پین کې وخورئ او د دوه دقیقو لپاره پخلی وکړئ. فلیپ او بل د 30 ثانیو لپاره پخلی وکړئ. تاسو اوږدې اوږدې مودې لپاره کښت کولی شئ که تاسو د هګۍ لږ کم رنګه غواړئ.
- پوښیدونکي هګۍ ته د 30 ثانیو لپاره د لندبل سره پوښ کړئ، یا تر هغه چې پنیر وخورئ.
- هګۍ په انګلستان کې مفکوره او د پخې شوي بیکن سره ځای په ځای کړئ. د مفهوم نیمایي برخه او خدمت وکړئ! که تاسو هغوی خوشې کوئ، اضافه کړئ او د بیکنگ پاڼې کې یې ځای ورکړئ. دوی ته اجازه ورکړئ چې د 20 دقیقو لپاره سړه شی. بیا یې په انفرادي توګه په ورزشی او فنډ کې وسوځوئ. مائیکرووی یا ډوډۍ کله چې تاسو د خوړو لپاره چمتو یاست!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 490 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 464 ملی ګرامه |
| سوډیم | 861 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 32 g |