یو اسانه پاستا ډک چې خورا ګران نه دی مګر لاهم په ذائق ډک دی. دا ترکیب د مکسیکین مصالحې په څیر غږ کوي لکه د ګوتو ، مرچ پاؤډر ، او تیز پنیر د تازه میړ او مرچ مرچ سره د مینځلو لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1 پونډ کیچلی، پرانیستل شوی او مینځل شوی
- 3 غوزه مرچ، کښته شوی
- 1 پیاز، کښته شوی
- 1 ټوپون ګوتو
- د چرګانو مرچ پاؤډ
- ستاسو د غوره کولو 12 آونیز پکایا پاستا
- 1 کالی ټوټه شوی پنیر (مرچ جیک، پوښډر او ټکو ټول کارونه په ښه ډول سره ترسره کوي)
دا څنګه جوړ کړئ
- غوړ په لوی لوټ کې یا توب کړئ په منځنۍ تودوخې تودوخه
- د میوه زیات کړئ او تر هغې پورې ګلابي چې یو څه مالګه او مرچ ورباندې وخورئ. شربت له پینټ څخه په یو لوټ شوي چمغ سره له پښو څخه لرې کړئ او لرې کړئ.
- پیاز، مرچ، ګیټی او د مرچ پاؤډ ورته ورته پین ته واچوئ. د اړتیا په صورت کې نور تیل شامل کړئ. او پیاوړی کړئ ترڅو پیاز او مرچ نرم وي.
- پازه، پنیر، پکا شوي شربت، مالګه او مرچ په مزو کې وخورئ او د ډبرو سره یوځای کیدل د پنیر غوړول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 453 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 172 ملی ګرامه |
| سوډیم | 570 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 51 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 32 g |