هیڅ کله هم په ژمي او ژمي کې د ګرمې ګوتو ګوتو نه وهي. دا په اوړي کې هم ښه ده، په ګرموګ یا ځینو نخوسیو باندې مینځل شوی. د هر کال کال د خلی لپاره ښه وخت دی!
دا ترکیب ډیر ساده دی او ډیره اسانه ده چې یوځل وغواړئ. دا د چمتو کولو وروسته سمدستي خدمت کولی شي، مګر دا د غوره کولو لپاره ښه دی چې په یوه یا دوه یا دوه ساعته کې ډډه وکړئ. چلي هم په اسانۍ سره په اسانۍ سره آزادیږي! په لوی پلاستيکي زیرمه کڅوړو کې د شلی مرچ ځای ونیسي او دوی یې وویشئ. تاسو کولی شئ بکسونه په خپل فریزر کې ډک کړئ او د چټک او اسانه اوونۍ د ډوډۍ لپاره یې په پین کې بیرته ډک کړئ. دا یو ښه ډوډۍ هم ده چې هغه چا ته راوړي چې یوازې یو ماشوم لري یا په کور کې ساتل کیږي!
دا د دې ترکیب د خوبۍ بدلون بدلول خورا اسان دي. تاسو کولی شئ لږ یا لږ کمین په داسې حال کې چې تاسو غواړئ په پام کې ونیسو!
زه زما مرچ د لوبیا سره نه خوښوم مګر تاسو کولی شئ په اسانۍ سره اضافه کړئ! د سرې مرغۍ کیدای شي، کولی شنه مرچ، یا نور اضافي اضافه د دې ورچیل ډک ته اضافه کړئ! د سبزيجاتو کرکيلې، ځمکي فيل مرغان، يا د ځمکې چرګ د ځمکې د غوښي لپاره بدليږي!
د چټکی ډک کریډر پنیر او خړ کریم سره مرچ. د وريجو، نوډونو، یا یوازې د ډوډۍ د ډوډۍ سره خدمت وکړئ. د تورټیلا چپس په چلی کې ډوډۍ خوند دی. دا د تلویزیون لپاره یو بشپړ دی، یو ګوند ته راوړي، یا یوازې د وږی کورنۍ غړو ته خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- یو لوی پیاز (کټی)
- دوه لله لشین (کټوال)
- د تیلو زیتون غوړ
- 2 پونډه د غوښي غوښه (د ځمکی ترکي یا چرګ هم هم کارول کیدی شي)
- د تڼۍ ګوتو
- د 2 تیپاسون پیاز پاؤډر
- د 1/4 پیالو مرچ پاؤډ
- 2 توپانپون پاپریکا
- د چرګانو نمک
- 1 چاسن لوبیا مرچ
- 1 16 oz د رومي ټانکر کولی شي
- 16 oz water (د روميانو چټکه کارولای شي اندازه شي)
- 1 د تڼۍ مکا د غوړ غوړ
- د چرګانو اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- د زیتون غوړ په لوی غچ کې تغذیه منځنۍ لوړه تودوخه. غوړ پیاز، مالګه او لشین زیات کړئ او د دوه دقیقو لپاره پخپله ککړ کړئ، تر هغه وخته چې نرم او خوشبوونکی وي.
- ځمكه غوښه زياته کړئ. غوښه مات کړئ تر څو دا په عین وخت کې تادیه کړي. تر هغه چې خړوب شوی وي او پخپله په بشپړه توګه پخي شوي وي.
- د غوښينو غوښه وچ کړئ، احتياط وکړئ چې پیازونه وچ کړئ. زه یوازی چټی لرم چې اضافه غوښه لیرې کړم. مصالحات اضافه کړئ او د ګډولو لپاره یې ټینګ کړئ.
- د روميانو چټکي او اوبه اضافه کړئ. ښه څاه د یو ساعت لپاره ټیټه او تودوخه تودوخه کم کړئ.
- د میس غوړ د اوبو سره مخلوط کړئ. مرچ ته اضافه کړئ. ډک کړئ او د لسو دقیقو لپاره یې کاپي کړئ. ډیر خوند واخلئ.
- په هرڅه باندې خدمت وکړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 346 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،077 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 37 g |