د صحتمند، پورټې وړ ناستۍ لپاره، ستاسو مفین ټن په فریزر کې پټ کړئ ، تانه نه! د مفین ټن ډک کړئ چې د روغ تازه تازه مېوې، یوناني دانت، او د ګلانولا په څیر د غوزې لپاره غله چې په بشپړه توګه د منجمد شویو ناشوني ناورینونو څخه ډک شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1-2 کیالونه، د 1/4 انچ انچ موټرو کې کم کړئ
- د 1/4 پیالو ټوله شیدو یوناني دانت
- 1/3 cup chex تاسو کولی شئ د نورو غنمو یا ګرانولا ځای ونیسئ
- 1/4 کپ تازه تازه میوه، کالی شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- ستاسو د مفین ټینټ لوی څرنګوالي پورې اړه لري، د هر کپ په پای کې د 1-3 کیانا سلائسونه ځای پرځای کړئ. که تاسو دا په منظمه بڼه مافین ټین کې جوړ کړئ تاسو اجزاوو ته پورته ډک نه کړئ.
د کیټیو ترټولو غوره ساحې د یونان د غاړې د غوريانو سره. تاسو کولی شئ د فریزر کڅوړه د نل لیکلو بسته په ډک کې په ډیر احتیاط سره د پالیس نظر لپاره وکاروي. بیا ځینې شیخ او تازه میوه اضافه کړئ.
- تقریبا 2 ساعتو لپاره یا منجمد تکلیف کړئ.