د 08 01
د پاپ پاپ غوره کړئ
لیه مارون تاسو پوهیږئ که چیرې تاسو پوټکی پاپیه لرئ که چیرې دا پوټکي وي چې له شنه څخه زر پیل کیږي. که چیرې پپیا پخې شي، تاسو باید وتوانیږئ خپل غوږ غوښې ته فشار ورکړی. پاپایان به ډیر ژر چټک شي کله چې د کاغذ په بکس کې د ایتیلین تولید کونکو میوو لکه مڼې یا کیلې سره ساتل کیږي.
پاپای په مختلفو بڼو او اندازو کې راځي. هوایی نوعه کوچنۍ او ناک ناکاره ده، پداسې حال کې چې کیریبین او آسیا پپایان لوی دي.
ټول ډولونه خورا خوښ دي، د ویټامین سی سره نور کنډک، نور غذايي مواد او د انټي اکسیډینټس. پاپا په ځانګړې توګه د هر چا لپاره چې د حساس معالج، د نزدې وړ نښې نښانې سنډوم، یا کمزورې هضم لري ډیر ښه دی. پاپا په ځانګړې توګه د هضم ځانګړی انزايم لري چې د papain په نامه یاديږي، ځکه نو میوه د پیاوړي هضم مرستې په توګه تعقیب کیږي.
02 د 08
پپیه په نیمه کې وویشئ
لیه مارون پپیا په یوه تخته کې ځای ونیسئ. د لوی، تیز چاقو په کارولو سره، پپیا په نیم ساعت کې پرې کړئ.
03 of 08
پاپا خلاص کړئ
لیه مارون حل شوي پپیه پرانیزئ او دا په دوو برخو ویشئ.
04 of 08
د سپن په واسطه تخمونه تخمونه بهر کړئ
لیه مارون د لوی غنمو په کارولو سره، تخمونه تخمونه بهر کړئ. هڅه مه کوئ چې د خپل چڼ سره ډیر ژوره پرې کښینئ یا تاسو ممکن یو څه لږه برخه له لاسه ورکړي په ځانګړې توګه که چیرې دا مخ په زیاتیدو وي.
همدارنګه، تخمونه غلا کولو ته اړتیا نلري. پداسي حال کې چې ډیری خلک یې له مینځه ځي، د پپیا تخمونه نه یوازې د خوړو وړ دي، ستاسو د غذا لږ مقدار د تاسو لپاره ښه دي. سره له دې، هغوی ښه نه دي. برعکس برعکس. دوی یو پیاوړي ذائقه لري، چې د سرسري او تور مرچ تر مینځ د کراس په څیر ډیر دی.
05 د 08
میوه وباسئ او د اییس په توګه وخورئ
لیه مارون تاسو کولی شئ د پاپایې ميوې خوند واخلئ د چمچ سره د کښینولو له لارې. یا د پاپای "خلیج بالونه" د خټکی د بکس سکس یا د آیس کریم کریم سکین سره جوړ کړئ.
د ضایع کولو، وړاندې کولو او پپیا چمتو کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. د نورو لارښوونو لپاره لوستل دوام ومومي.
06 د 08
پاپیا کیوب یا ویډز جوړ کړئ
لیه مارون د پاپیا د پاکولو لپاره، میوه عمودي وساتئ او خپل چاقو په اوږد ګوتو کې د پوستکي سره مخ کړئ. بیا بیا، هڅه وکړئ چې ډیره ژوره ټوټه ونه کړئ، یا تاسو به ډیرې میوې له السه ورکړئ.
که تاسو د چاقو په کارولو سره آرامۍ نه یاست، د پوستکي لرې کولو لپاره د سبزی سریر کار واخلئ.
په عین حال کې، تاسو کولی شي پاپیا په سلبونو کې وپلټئ او چاقو څخه کار واخلئ ترڅو د پوستکۍ هرې برخې څخه پاک کړئ.
07 د 08
پاپا په Wedges کې ټوټه کړئ
لیه مارون اوس پپیا په نښه کړئ او په آسانۍ سره د پښو یا موټرو په څیر چې تاسو یې خوښ کړئ ضرب کړئ. که چیرې تاسو غواړئ چې د میوه کیب غواړئ نو وخورئ.
د پاپایا پیښې د ناستې لپاره خدمت کولو لپاره یوه ښه لاره ده. د دوی متحرک، شتمني نارنج رنګ د یوې تیتې او هګۍ سره یوځای ښه ښکاري.
08 08
د لیم جوس سره لارۍ او ستاسو پاپیا څخه لطف اندوز
لیه مارون د چمتو کولو ټپ: د پوپیا په برخه کې د کوچني غوړ جوس وخورئ ترڅو د ناپاکي بوټی څخه لرې او د میوو ذائق لوړ کړي. یا خپل تازه پاپیا د نورو میوو سره د تازه میوو په سلاد کې ګډ کړئ.
هغه ترکیبونه چې تاسو هڅه وکړئ: