دا سکالپپ لارښوونه به تاسو ته هر هغه څه درکړي چې تاسو ته اړتیا لرئ د ښایسته ډیری ډیری سکروپونو پخلی وکړئ. ډیری لوړې، دا پیښه کونکي د حیرانتیا وړ اسانه دي - د پخلی کولو وخت په لفظي توګه 10 دقیقې دی! او پایلې؟ که تاسو سمندري غواړئ، نو تاسو به د دې خټکو انډول سکیلپس سره هم مینه ولرئ، او همدارنگه د هغه سره په سمه توګه ساده ساس چې د دوی سره ملګری وي. لوی د ډوډیټ په توګه د ډوډۍ په ډوډۍ کې د خدمت کولو لپاره، یا د دوو لپاره لپاره د رومانتيک تپاس لپاره د مخلوط باغ ګرین په بستر باندې. خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 8-10 منځنۍ سمندر سکیلپس (یا 4-5 لوی)
- دوه میړه د تیلو لپاره تېل
- د پنچګ مالګې
- مرچ مرچ
- ساس
- 3 ګوته. د څښاک ښه غوړ
- 1 tbsp.
- د کب ښوروا
- 1/2
- 1 تازه سره رنګونه (تخمونه شوي او مینځل شوي یا د 1/4 سروې مرچ مربع)
- 1/4 ټیټ. مرین مرچ (که چیری تازه تازه مرچ نه کارول کیږی)
- 2 لبنان لشین (مستحکم منرال)
- دوه میړه د ناریل شیدو (یا دوه ټنه مکھن)
- اختیاري: 1/2 ټیټ. شګه
دا څنګه جوړ کړئ
- سکیلپس او پټو وچوئ. سکریپپس باید د خړوبولو دمخه ډیر وچ وچ وي ترڅو ښه وچ واوسي.
- د منځنۍ لوړو لوړو ګرمو ډک واچو یا لوی تاو وخور کړئ (لږترلږه یو دقیقو ګرمو ته اجازه ورکړئ). دوه Tbsp اضافه کړئ. غوړ تاکید یا تاو ته تاو او شاوخوا تیریږي.
- په نرمۍ سره سکالپسونه په پین کې ځای پر ځای کړئ، د دې تر منځ بسیا ځای پریښودئ نو تاسو به د کوټې ځای ولرئ. scallops ته لږ ترلږه د دوو دقیقو لپاره لندبل ته اجازه ورکړئ (دوی هڅه کوي چې ډیر ژر وګرځوي او پوستکي به یې وخوري). پداسې حال کې چې پخلی کول، د مالګې او تور مرچ په څیر فصل وکړئ.
- په نرمۍ سره سکالپسونه بدل کړئ د هګۍ ګیرونکی کار واخلئ. یو ځل بیا د مالګې او مرچ سره فصل. سکالپسونه ترسره کیږي کله چې دواړه خواوې یو ښه خوندور لید لوری لري او اړیکه ټینګوي. سکروپونه د وایو / پین څخه لرې کړئ او په کاغذ تولیه یا پاک چای تولیه وچ کړئ.
- په ساسسیپ کې د منځنۍ تودوخې لوړ لوړ ټول سټیټ عناصر وساتئ. په ځینو وختونو سره، د چټیو تودوخه یواځې د 1-2 دقیقو لپاره وخورئ - د لیزې ذائق راوستلو لپاره یوازې دومره اوږد او تازه مرچ (یا غوټ مرچ) روښانه سور بدل کړئ. د چرګانو د پخلی کولو څخه ډډه وکړئ.
- د تودوخی او چک چک څخه لیرې کړئ، که چیرې د کافی مقدار نشتوالی) یو ټیسټ (، او یا هم د ډیری لوبو لرونکې وینې جوس رسه یو څه نورې مچھلی چټکه اضافه کړئ. که ډیر خوندور وي لږ کوچنی شی.
- د لیټیو په بستر کې د نوي قطار او خنډ سره د سکپلپس ځای ونیسئ. د سایټونو په شاوخوا کې د چټک غوړ کړئ. لکه د وريجو سره، یا د وړو فرانسوي ډوډۍ سره، د جوسونو د مینځلو لپاره خدمت کول. خوشحاله!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 165 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 61 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،043 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 9 g |