دا رایت دواړه خوند او غذایی دي. د ښکلی سبزيجاتو ډوډۍ لپاره د خپلې خوښې ډیل او خاورې ابلاغ یا خوشبو وریجو سره خدمت وکړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 2 tbsps سبزی / کینوس / د لمر ګل غوړی غوړی
- 1 د غوږ لینځل، غسل او کټګی ښه (تقریبا 1/2 پونډه یا 250 ګرامه)
- 2 "د انګورو ګړندۍ ټوټه
- 2 شنه شنه کالي ډیر ښه کښت شوي) اختیاري (
- 1 پیړی تازه، ډیری ناڅاپي ډوډۍ - په اسانۍ سره وسوځول شول
- مالګې خوله
- 2 tbsps سبزی / کینوس / د لمر ګل غوړی غوړی
- د ټیټ جنین تخمونه
- 5 د لرګیو لبون ډیر ښه و
- یو وچ سور مرچ کوچنیو ټوټو ته ویشل شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- د خوړو غوړ په منځ کې په منځنۍ تودوخه وخورئ. د پالاب، انار او شین مرغانو په برخه کې اضافه کړئ او د پالک نرمۍ ته یې وخورئ. له اور څخه لرې کړئ او ښایسته شی.
- د تاک مخلوط په مخلوط کڅوړه کې واچوی. د خوند لپاره خاوره او مالګه زیاته کړئ. ټول توکي په ښه توګه مخلوط کړئ. اوس مهال لپاره لرې وساتئ.
- د پخلي پاتې غوړ په یو کوچنۍ پینځه کې او تودوخه مینځئ، د ګرم تخمونه، کټ شوي لشین، او وچه سور مرچونه شامل کړئ. وریځئ تر څو پورې بندې شي او مصالحې لږ تور وي.
- کله چې دا پیښه کیږي، د تودوخی څخه لرې او د غاښونو د پالیسۍ مخلوط په مساوي توګه راوباسي. ښاغلی صاحب سره ګډ او خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 187 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 297 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 9 g |