که تاسو غواړئ چې د پوستکي غوښه بدل کړئ په پوتیمۍ کې، نو دا ستاسو لپاره نخشه ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا غوښه په سګرټ کې ځای ته وړاندې مخکې له دې چې غوښې ته غوږ ونیول شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ (60 ملی لیتره) کیزشر مالګه
- 1/4 کپ (60 ملی لیتره) پیپرکا
- 3 تڼي (45 ملی لیتره) د خاورې تخمونه
- 3 پاڼي (45 ملیونه)
- خړوب شکر
- دوه ټوپۍ (30 ملی لیتره) تور تور مرچ
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) زرد پوستکي تخمونه
- 1 چرس (15 ملی لیتره) سپین سپین مرمۍ
- 8 د لرګیو لبون، مینځل شوی
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د مصالحې په ګردي کې د خاورې تخمونه ، مرچروکاران او د غاښونو تخمونه سره ګډ کړئ. لږه ژوره.
2. په نورو موادو کې اضافه کړئ او ښه سره ګډ کړئ.
روب اوس کارولو لپاره چمتو دی. دا کیدای شي زیرمه شي، په یوټریټ کنټینر کې فریج شوي وي.
د چټکۍ د جوړولو لپاره د ګامونو لارښوونې ترلاسه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 57 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،836 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |