دا پلاونه اسانه او سواد دي چې د میسټ یا خواټ ډک په توګه د روټ مرغ یا پخې حام سره. دا یو ښه لار ده چې د تازه بڼو څخه کار واخلئ - یو ښه بدیل وګرځوئ چې د ټوکرک ، کندې ، او ښاخ په څیر .
دا پلا به د لوی ناشوني یا خولې سره هم ښه وي. د ځمکې غاښونو پر ځاى په پلازمینو کې د تڼیو ګنډولو لپاره وړیا احساس وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه پوټونه (له 12 څخه تر 14 پورې)
- 1 کپ شکر (یا که ډیره ښه وي)
- 1/2 د غوږو غنمو (او یا هم ډیر، چک کول)
- 1/4 کپ اوبه
- د غوږونو دوه کندې
دا څنګه جوړ کړئ
- پلاۍ وینځئ. پلونه ضایع کړئ، قطارونه وباسئ او نیمایي یې پرې کړئ. ورو ورو ککر ته اضافه کړئ. د شکر او توکیو سره ویاړئ؛ په بشپړه توګه کوټ ته غوږ ونیسئ.
- د مرغومۍ او بادغیس سره د ژمې اوبو سره ګډ کړئ.
- پوښ او د LOW په اړه د نږدې 3 ساعتو لپاره.
- پلازونه د روټ مرغ او حام یا د کریم یا کڅوړو سره د میسټ په څیر د یو اړخ خواش په توګه خدمت وکړئ.
- دا پلونه هم په کانتینرونو او منجمدینو کې لیږد کیدی شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 172 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 2 g |