جيو په ډيرو منځنيو ختيځو لوښو کې يو جزو ګڼل کيږي. دا هم د روښانه مکھن په نامه هم یادیږی. غوښه په دکانونو کې خورا ګران ګرانه وي دا پخپله پخلنځي کې جوړول آسانه او ارزانه ده. تاسو کولی شئ غوښتي په یو وارټینټ کنینټر کې د پینټری په شیلف کې ذخیره کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
دا څنګه جوړ کړئ
- د منځنی تودوخه په کارولو سره، د منځنی تودوخه په تودوخه.
- غوړ ته غوږ ونیسئ او یو ځاې ته راوړو، په مسلسل ډول سره دوام ورکړئ. تاسو به وګورئ چې غوړ به ځان جلا کړي. پورته به پورته شي. خړوب کړئ
- غوړ اجازه ورکړئ چې روښانه شي. کله چې پاکه کړئ، د تودوخی څخه لرې کړئ او د 15 دقیقو لپاره سړې کولو اجازه ورکړئ.
- د ګرم کیدو وروسته، د ټیټ فشار د یو ډیر ښه سټرینر له لارې په کانټینر یا جریان کې، یا د شیسیکول څخه تر 3-5-5 تہو پورې.
- په یوه کانټینر کې یو لوری ځای په ځای کړئ او په خړوبۍ کې زیرمه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) |
|---|
| کلوریټونه | 102 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 30 ملی ګرام |
| سوډیم | 2 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)