دا د خوږ ګومان سوپ د خوږو غوړ، گاجر، چای، تاکري او روميانو سره د خوړو غوښینو شینګو یا لږ لنډو پسونو څخه ډک شوی دی. که چیرې تاسو په وخت سره لنډ یاست نو یا د کور غوښین غوږ سره اضافي اضافه کړئ. که تاسو د ناڅاپي ذخیره کارولو څخه کار واخلئ، سوپ ته ځینې مالګې اضافه کړئ، چک یې کړئ.
انځور شوی سوپ د لنډو بڼو سره جوړ شوی و، او موږ د وریجو نه پریښود. که تاسو دا چټک غواړئ، د لاندې پوټ لارښوونې لاندي وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د قابلی سر (کټی)
- 1 منځنی پیاز (کټی)
- 1 لوی ګاز (کمه شوې ټوټه)
- د 3 څخه تر 4 پاڼي
- بدل شوی یا اوږد غلی وريجی
- 2 ریبز تسکري (د 2/2 انچ ټوټو ټوټه شوې)
- د چرګو د لرګو پوډر
- 3 غوښې غوښین غوښین
- د غوښې سوپ هډوکي او غوښین شینکسونه (تقریبا 1 پونډ)
- دوه کانالونه (14 1/2 یوس) رميټونه (ډیزاین)
دا څنګه جوړ کړئ
- په ډیر سست ککر کې ټول اجزاء سره ګډ کړئ.
- پوښښ او د ټیټې کچې سره له 8 څخه تر 10 ساعتونو پورې.
- د خدمت کولو دمخه خوند که اړتیا وي نو مالګې او مرچ زیات کړئ. د کور د تیتلی بسکټیو یا کراره ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
د ماهر ټکي
- د فوری پاټ لارښوونه دا سوپ هم په فټس پاټ یا د ورته بریښنا فشار ککر کې کښل کیدی شي. د 45 دقيقو لپاره فشار لوړ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 436 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 726 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 13 g |
| پروټین | 43 ګ |