د ایپل موټروال د ميوې او خواږه خواږو لپاره جوړوي، د سپک کریم یا آیس کریم سره خدمت کوي. که تاسو ویګانی یاست، نو تاسو باید دا مفکوره پریښودئ. د مڼو ایب موټرو په خپل حق کې د خوږ په څیر دی، او آن د ناچینې لپاره هم کار کولی شي! د دې اسانه ویګ مڼی ترکیب د تازه مڼو او د خوشبو خوشبو مصالحو سره جوړ شوی دی ترڅو تاسو د شیدو د اجزاوو له لاسه مه ورکوئ. برسیره پردې، د مکین ځای پرځای د ویګام مارارینین کارول د نورو کورنی مڼې د کوببل ترکیبونو په پرتله دا نسخه د غوړ او کولیسټرول څخه په وړیا توګه راټیټوي.
د وینبل رنګه ایب کوببل د کالو او ټولو سره سره د شکر کولو لپاره د میسر لپاره یا د هرې خواړه خواړو څخه یو اسانه ماده ده. دا یو ښه بدیل دی او هغه څه دي چې خلک د غذایي محدودیتونو پرته او یا هم له یو بل څخه خوند اخلي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 لوی یا 4 متره مڼې
- 1 کڅوړه داراني
- 1/2 د چرګانو د ځمکی لبنان
- 1/2 د چرګانو ځمکی ټولی
- 1/2 د غوږو نخاع شوي نټیمګ
- 1 cup + 1 د چاسن شنی
- 1/2 کپ
- مارجرین
- 1 غوړ وړه
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې پری تودوخه 350 F.
- د پخلي غوړ یا مارجرین سره د نهه انچ پايي پاک کړئ.
- مڼې او مڼې اصلي کړئ او په لنده ټوټو کې یې په پین کې پرې کړئ.
- لرګی، ټولسپیس، او نټیم ګرم، او د مڼو په پرتله د چای 1 کڅوړی شکر.
- منځنی تودوخه په منځنی ساټینpan کې مارجرین ګړندی کړئ.
- د اوړو او پاتې شکر اضافه کړئ په چټک کې مارجې ته او له هغه ځایه چې تر سره کیږدي.
- د غوړ په مڼه کې د اوړو مخلوط وویشئ.
- د مڼې د میوو بکس د 20 څخه تر 30 دقیقو پورې ونیسئ یا تر هغې پورې چې کرسک په روښانه ډول سره رنګ شوی وي.
- په سبا کې د ویګ آیس کریم سره ګرم توده خدمت وکړئ.
یادښتونه
- ټول مارارین نه دي. کله چې د طراح مارجنار لپاره پیرودلو، لیبلونه ولیکئ او د شیانو، لیټزیز، قضیې او قضیې لپاره لیدل کیږي، کوم چې ډیری وخت په مارارین کې کارول کیږي. (مارګینین شاید د "مکھن ځای" یا "د غیر شیدې مکھن خپور شي" لخوا هم ځي. (ځینې ځانګړي برانڈونه لکه د بلون بونټ رڼا مارګینین او د سمارټ بیلانس روښانه مارګیرین هیڅ څاروي توکي نلري او له دې امله د ویګنو ترکیبونو لپاره غوره انتخابونه لکه د Vegan سیب مرمۍ په څیر. د سبزی مارارین کیدای شی د "غیر غیر شیدې خپریدل" په توګه وبلل شی. د دې لیبل سره پیرودونکي توکي د اسانتیا په اړه یو آسانه لار ده چې تاسو ریښتیا د وینزو تولید ترالسه کوئ.
- د ایپل موټروال یوازې د ښیګڼې ښه نه دی. دا به د ورځې د ناامنو لپاره هم خوند اخیستل کیدی شي. تر هغه وخته چې موټروټر د هغې ساتلو څخه ډډه کوله، پوښۍ، په ریفورم کې. تاسو کولی شئ په راتلونکی ورځ کې د تاکونو یا مائکرووی په واسطه د ویګ مڼې د تودوخه ګرمه کړئ، یا دا د خوند اخیستلو څخه خوند واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 308 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 365 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 53 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |