د کارمل Chex Mix لپاره دا ترکیب د انارو، مغز لرونکو او مغز لرونکو ځانګړتیاو وړاندوینه کوي چې د خوږ او خوندور ککرمیل کوټ سره پوښل شوي. دا د ماښام ډوډۍ نخښه کوي یا یو ښه منځنۍ ورځ زه د ماشوم د غرمې لپاره د ډوډۍ لپاره وټاکم.
څه ته اړتیا لرئ
- 3.5 پيالې د کريکس چيکس اناج (يا د چای چيس انارو يا ورته غله)
- 1/2 پیړه مغز
- 1/2 د پیالو تیټان
- دوه چټک پوړونه
- 1/2 کپ
- خړور شکر (پیکل شوی)
- 1/4 د لمر د رڼا شربت
- د 1/3 پیړو مینځل شوي شیدې شیدې
- 1/2 د چایون وینیلا استخراج
دا څنګه جوړ کړئ
- په 9x13 پین کې غوزې، مغزات، او تیګانې وخورئ. تڼی د 250 درجو څخه مخه ونیسی.
- په منځنۍ تودوخه کې په منځنی ساسسن کې مکھن، شکر، او د جوار شربت ځای په ځای کړئ. تر هغه وخته پورې چې بوره وخوري او پخلی پاتې شي، تر هغه وخته چې د مکھن غوړ شوی وي او کینډی لوبو ته پیل کیږي.
- په شدیده شیدو کې ډیریږی ، او د کینډ ترمامیتر داخل کړئ. د مخلوط ککولو ته ادامه ورکړئ، په ځینو وختونو کې، د شیدو 238 درسی درجې ته تر هغه وخته پورې دوام ورکړئ. د تودوخی څخه لیرې کړئ او په وینیلا کې تیاره کړئ.
- د انارو مخلوط په کیرمیل سره وخورئ، او په دې سره یې ټوټه ټوټه جوړه کړه.
- کینډی تڼی ته غوږ ونیسئ او د شاوخوا 30 دقیقو لپاره یې وخوځوئ، هر 10 دقیقې ټینګ کړئ. دا کار ترسره کیږي کله چې د کیرمیل مخلوط په ټوله برخه کې تیاره او بلبلونه.
- د تڼۍ څخه کینډی لرې کړئ او هغه د بیکین پاڼې په باره کې وپیژني چې د المونیم سره ورباندې پوښل شوي.
اجازه ورکړئ چې په بشپړ ډول د کوټې د تودوخې په ښه توګه په لاس ټوټې ټوټې کړئ. د کیرمیل شیکس مخلوط په یو وارټریټ کنټرین یا بسته کې په یو سړه، وچ ځای کې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 167 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 89 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |