دا پخه شوي چرګ د روميانو سره یو اسانه، د خاورې ډوډۍ، د کورنۍ خواړه لپاره غوره انتخاب دی. دا د یو غښتلی چرګ کوکاکټور، یا د شکری ډوله چرګ یادونه کوي. د چرګانو ټوټې د موسمي تودوخې او غوړ سره لیږدول شوي، او بیا د روميانو او مرغومي مخلوط سره پخېږي.
دسپک شوي سور مرچ غلا یا کیین سره یوڅه اضافي اضافه تودوخه اضافه کړئ. که تاسو ایټالیوی ذائقه خوښوی، یو څو منفی لشینګی او د وچو اګانګو یو چاسچ شامل کړئ. یا د 1/2 1/2 غوږ مرچ مرغۍ د پیاز او مهماتو سره سکیلټ ته اضافه کړئ.
دا ترکیب د چرګانو برخو غوښتنه کوي، مګر په نسخه کې د چرګانو سږو یا رانونو استعمالولو لپاره وړیا احساس کوي.
د سپګتيټي او لوسن ډوډۍ سره د چرګ خدمت وکړئ. دا به د وريجو او کچالو سره ښه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 1/2 د ټولو موخو لپاره اوړه
- 1 1/2 ټپونو قشر نمک
- 1/4 چږو مرچ
- د 3 څخه تر 3 1/2 پونډه چرګ ټوټی
- 4 تڼی زیتون غوړ
- دوه چټک پوړونه
- د غوږو غوټیو غوټۍ
- یو کوچنی پیاز، کټ
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه
- 2 بڼ پاڼې
- 1/2 د غوښين چرګ ورور، اختياري
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی حرارت 350 ایف
- د مالګې او مرچ سره د اوړو مخلوط په مخلوط کې د چرګانو ټوټې ټوټې کړئ. د اوړو اضافي ډبرو ذخیره کړئ.
- د حرارت په وسیله او تیلو په یوه سکیلټ کې د منځنۍ ټیټ حرارت په اوږدو کې. سپين زرغون په ورو ورو ټوټه، تر هغه چې زرغون نوري وي. د چرګانو ډوډۍ ته د چرګانو لیږد یا پوښل شوي د اوسپنې خوندي هالنډ تڼۍ ته لیږد کړئ.
- په هماغه سکیلټ کې، خیرات لرونکي توغندي او پیازونه. د چرګانو د چرګانو څخه د چرګانو د راټولو څخه په خوندي شوي اوړو کې ډډ کړئ. د روميانو او بڼو پاڼو اضافه کول، ښه څاه کول.
- د 4 دقيقو لپاره د روميانو او مغزوي مخلوط مخلوط کړئ. که مخلوط ډیر موټری وي، د چرګانو ورور اضافه کړئ.
- د هالینډ تڼیو کې د چرګانو په اړه د ریماټا مخلوط وچ کړئ. پینه د 40 دقیقو لپاره په لومړنیو تڼیو کې کیږدئ او یا هم چرګ د داوطلبۍ وړ وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 777 |
| ټول ټیټ | 48 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 22 ګ |
| کولیسسترول | 216 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،154 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 68 g |