د مڼی او چاکلیټ تییرګ فورډ نسخه خورا اسانه ده او ډیر ښه! دا یوازې درې اجزاوو غوښتنه کوي او په مایکروویو کې کیدی شي - دا څومره ښه دی ؟! مګر د کوچنۍ اجزاو لیست ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو ټوپک کړئ - دا ریښتیا خورا خوږ او روږدي دي، د چاکلیټ او د انارو د خوړو د خوندیتوب سره سم.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 منډې (1 1/4 کپ) سپینې چاکلیټ چپس
- 8 منډې (1 1/4 کپ) نیمه خوږ چاکلیټ چپس
- د 1/3 پیالو کچالو مڼی مکان (ویشل شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
.1 8x8 پین چمتو کړئ چې دا د المونیمین ورق سره استینځل او د ورق پاشی د غیرسټیک پخولو سپری سره.
په منځنۍ کچې مایکرویو - خوندي کڅوړه کې سپینه چاکلیټ او د مڼو یوه غوړ ځای ونیسئ. په یو بل مایکروویز - خوندي کڅوړه کې نیم نیمه چاکلیټ او 1/3 کپ مونت مکھن ځای کړئ.
.3 د مټرووی سپینه چاکلیټ مخلوط تر ژوروالی او خوشحاله کیدو پورې، هر دقیقې وروسته شاګرد کول. دا پروسیجر بیا د نیم نیمه چاکلیټ مخلوط سره بیا تکرار کړئ.
.4 په چمتو شوي پین کې د لوی غټ کارولو یا د پیسو اندازه کول، د سپینو او تیاره چاکلیټ بدیل گانګوپس ځای په ځای کړئ. دا باید پاک یا سم نه وي، تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې چاکلیټونه ښه ویشل شوي او یو یې په سر یا لاندې نه دي.
5. مکھن چاقو واخلئ او پھ لنډه توګھ یې د پین لھ لارې، د رنګ تغیرات او د دوه چاکلیټونو مخلوط کول. ډیری تکرار مه کوئ، که نه نو ستاسو محاکمه به د زړه نازی رنګ وي.
.6 په یخچالیک کې پین ته په شیل کې د 2 ساعتونو لپاره ځای ورکړئ. یو ځل چې کینډی په بشپړ ډول ترتیب شوی، د پین څخه لیرې کړئ او د وړو 1x1 انچو چوکونو ته وټاکئ ترڅو خدمت وکړي. په فراریټ کې په اونۍ کیټینټ کنټرول په یوه اونۍ کې ذخیره کړئ.
د Peanut Butter Recipes د لیدلو لپاره دلته کلیک وکړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 72 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 29 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |