مکھن، میوه، او لشکر ذائق د پالیسۍ او مرغومي دا خورا ښه ډوډۍ. دا د حیرانتیا وړ ساده تیاری دی، او دا د یوې نوې طریقې کارولو لپاره یوه ښه لار ده. ټوټې شوې یا ګرانه شوي پاریسین پنیس یو ښه ګرینش جوړوي.
دا ښکلا پالچک یوازې د هر ډول عمده غذایي غوښې، چرګانو، یا سمندري څارویو لپاره د اړخ خواړو په توګه خدمت وکړئ. دا په ځانګړې توګه د ګرم شوي سټو سره ښه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو مکھن یا زیتون غوړ
- 1 پونډ سپينچ (تقريبا 2 بسته)
- د انګورو 8 محلی
- 2 میوه (کوچنۍ او منځنۍ)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 1/8 د چاسبون مالګې
- دش تازه تازه مرچ
- اختیاري: 1/4 کپ پیسمیسان پنیر (grated یا shredded)
دا څنګه جوړ کړئ
- د پالیس څخه ډډونه ټک کړئ او پاڼي په بشپړه توګه وینځئ. پاڼی په کوچنیو ټوټو باندی وویشی.
- محصوالت په لنډ ډول سره او د کاغذ تولیدو سره پوښل پاک کړئ. ډډونه وغواړئ، که وغواړئ او بیا یې پرې کړئ.
- غوږونه وخورئ او کم کړئ.
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی مهارت کې، د زیتون غوړ سره مکھن مینځل. د میوه لرونکو مریو او بوټیو څخه اضافه کړئ او خړوب کړئ، تر هغه وخته چې د مشروم داوطلب وي.
- د منحل شوي لوز، پالک، مالګې او مرچ شامل کړئ. تر هغه وخته پورې چې د پالک داوطلبي وي، پخلی مه کوئ.
- د نوي ټوټه شوی پرسمیسین پنیر سره د خدمت کولو دمخه، که وغواړئ ویشئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 147 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 4 ملی ګرامه |
| سوډیم | 311 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 9 g |