د فرانسوي پیاز سوپ ټول کلاشینکي ذایقات واخلئ او دوی په یو لوی لاسي صنایعو کې بدل کړئ. د پام وړ پیاز او د ګوډۍ ډیری ډیری سره، دا سانډویچ د سوپ او نورمال ګریري پنیس دواړه د پیسو لپاره یو چلوي ورکوي.
څه ته اړتیا لرئ
- یو لوی زر ژوندی پیاوړی، ډیری لوټلی
- دوه چټک پوړونه
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- دوه ټوپۍ سور شراب
- 4 ښه ښه ډوډۍ، تاسو کولی شئ د هر چا په څیر کار واخلئ
- 2 ټوټې ټوټې
- ½ لیګریر پنیر، په کمه اندازه کم شوی
دا څنګه جوړ کړئ
لومړی لومړی پیاز کارول. د منځنۍ تودوخې په اندازه یو سکبلټ. 1 کڅوړه مکرره کړئ او غوټه کړئ. پیاز اضافه کړئ او پخلی کړئ، پیاز پیاوړی کړئ. دا کیدای شي شاوخوا 30 دقیقې وخت ونیسي. تاسو یو یونیفورم ژور زرغون رنګ غواړئ. دا د انتظار وړ دی!
2. کله چې ستاسو پیاز کارول شوی وی، سور سور وویشئ چې د پین د ګنډلو لپاره. د نصواري بیتونو ټوټه ټوټه کړئ او شراب ته لږ تر لږه نیمګړتیا ورکړئ. فصل د مالګې سره او ځای پریښودل.
.3 د ډوډۍ هره برخه د ځینو مایو سره وخورئ. د کانګو خوا بهر دی.
.4 د ډوډۍ یو ټوټه واخلئ او په غیر ناڅاپي اړخ کې، یو لوی غټ پیاز واچوئ. پورته د پنیر نیمایي سره او د ډوډۍ د بلې ټوټې سره نږدې. بیا، د کانګو خواوشا. دا دوه ځله د دوه سینڈوچ لپاره.
.5 پاتې مکھن په یوه سایټ کې ځای پر ځای کړئ او د منځنۍ لوړه تودوخه لوړ کړئ. د دواړو خواوو ګلان تر هغه مهاله چې زرو نصواري او پنیر خوند وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1004 |
| ټول ټیټ | 69 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 32 g |
| ناڅاپه غوښه | 28 g |
| کولیسسترول | 155 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،662 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 53 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 42 g |