دا د ایټالیې د غوږونو سلایډونه مطلق بشپړ استینافونکي دي. د خټیدلي موززیلایلا سره ډک شوی، او د ایټالو ایټالیا شیان او د تازه تروریټ تییلي ساس په بشپړ تودوخه ګرمو بډو باندې، تاسو به په چټک ډول د دې خوندور بوټوونکو سره روږدي یاست .
سوچ کوم چې څه شی د رڼا او هوا غوړولو لپاره چال دی؟ دا هغه څه دي چې تاسو غوښه ساتي! کله چې تاسو د غوښینو سره ډیر ګران شي نو دا به پروتینونه ماتوي او ټوپک جوړ کړي، هاکي - ټوک لکه د غوټۍ په څیر. د فاسد اوسني مټبال بالونه جوړ کړئ، په دې کار مه کوئ!
څه ته اړتیا لرئ
- د میتبالبال لپاره: (د میټبالبال د دوکان لخوا تطبیق شوی)
- 1 د زیتون غوړ
- 1 پونډ 80٪ د لیان ځمکی غوښه
- 1/2 کپ ریکوشتا پنیر
- 1 لوی هګۍ
- د پیسو 1/4 د ډوډۍ ټوټې
- 1/4 کپ تازه اجماع (کټوال)
- 1/2 ټوپۍ تازه آیګانګ (کټ، یا 1/2 غوږو وچ شوي)
- د تیپاس 1 نمک
- د چټ مرچ مرچ چرګان
- د سوز لپاره:
- د زیتون زیتون
- 2 د لرګو لبنان (کمه شوې ټوټه شوې)
- د مرچ مرچ ګوټۍ
- 1 پومی پومی کالی شوی ټیمونه (26.4 منبع، یا د لوړ کیفیت لرونکی کټ مکرر)
- 1 ټوپک مکھن
- 6 د تلویزیون پاڼو (زړونه)
- د سینڈوچ لپاره:
- 6 وړو بډوس بون
- 6 وړو مټبالونه
- د تازه موززیلایلا 6 ګنډې ټوټې
- د پیړیو ایټالوی پنیټ یوه پیاله
- د پیټرو 1 کڅوړی
- 12 د تلویزیون پاڼو
دا څنګه جوړ کړئ
د منټبال لپاره
- د Preheat تڼی ته 450 F. غوړ د بیکډ پاڼه
- په یوه لوی کڅوړه کې، په نرمۍ سره د ځمکې غوښه، ریکوټا، هګۍ، د ډوډۍ ماتو، انار، اګانګو، مالګه او سره مرچ مرچ. د 6 کوچنيو حاکمونو رول وکړئ او د بکس پاڼې په ډاګه کړئ - ډاډ ترلاسه کړئ چې يو بل سره اړيکه ونيسي. د شدید او نخښه شوی، د 20 دقیقو لپاره یا د پخلی تر وخته پخه کړئ.
د سوریې لپاره
- د زیتون غوړ او نخښه شوي لشین د ساس پین ته واستوي. اجازه راکړئ چې د یو دقیقو یا دوه لپاره د منځنۍ تودوخې واحد جوړ کړئ، لہسن غوړ خوشبینيږي مګر نصواري.
- د مرچ مرچ فاکس او د پومي ټیمټرو بکس شامل کړئ. پیل او 15 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. مکھن او غوړ اضافه کړئ او د ګډولو لپاره یی ډډ کړئ. یوې خواته شوی.
د سوډیچک لپاره
- خپل بروډریلر ته لوړ کړئ. د رشوت 6 بډو بند کړئ، پرانیستې مخکی، او د کڅوړه کښینول. د پورتنیو بډو په باره کې، د روميانو چټۍ یو ټګۍ اضافه کړئ او په عین وخت کې د ایټالیا پنیر مخلوط وویشل.
- په ټیټ بکسونو کې د تامین چټک یو بل شونډه اضافه کړئ او پخه شوي غوښه یې په سر کې ځای پر ځای کړه. د غوښې پورته غوښه د تازه موززریلا سلسونو سره او د مالګې ګنډلو سره.
- د څو دقيقو لپاره سانسویچونه ډک کړئ تر هغه چې پنیر بلب پیل شي او خندا ترلاسه کړي. د تڼۍ څخه لرې کړئ، د غوږو په سر کې ځینې خولې واخلئ او د سلائیډ سینڈوچ بند کړئ. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1137 |
| ټول ټیټ | 55 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 23 ګ |
| کولیسسترول | 438 ملی ګرامه |
| سوډیم | 987 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 62 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 97 g |