د کريم لوټی د خوړو خوړو مصرف کول (مګر په سهار کې دروازه چلول)؟ د شپې د شپې خواړه "پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله پخلا کوي". دا بوټان په میسن جار کې ذخیره کړئ نو تاسو کولی شئ هغه په هغه وخت ونیسي چې دروازه سرته ورسوي، او د کار کولو لپاره یوځل بیا په مایکروویو کې خوند واخلئ یا له مینځ څخه خوند واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د زړو تیوریو غوړ
- 1/2 د شیدو شیدو
- د چرګانو چای تخمونه
- 2 طیورو راوره شیرین
- د چرګانو 1/8 د غنمو ځمکی
- 1 د چرګانو غوږه مکھن
- 1/2 کیانا، کم شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه میسن جور یا کڅوړه کې، د غوړیو سره یوځای کړئ، شیدو، چیا، خړوب شکر، او داراني. په ښه توګه ډک کړئ، په شپه کې پوښ او سړه هوا.
- د خدمت کولو دمخه، د مڼی یا بادامو مکھن او د خلیج کیالیو سره سر ته ورسیدل.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 444 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 37 ملی ګرام |
| سوډیم | 212 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 56 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 16 ج |