د غوره غوره پیرو څخه چې ما د خپل روغتیا ګټه اخیستې ده د جمیم غړیتوب یا د غذا ضمیمه نه وه، دا د سبزیج سرپل سلیټر و. که تاسو فکر وکړئ چې څنګه کور ته راشي او د سپګتيټي نوډلز لوی غټ جوړ کړئ (او د پاتې ورځو لپاره د لیږد وخت لري)، تاسو پوهیږئ چې ولې دا ستونزه حل کړم.
A spiral slicer ما ته اجازه راکوي چې "نوډیل" جوړ کړي چې ډیر غذايي مواد او نور ذائق لري. دا نوڈلونه، چې ډیری وختونه د "زودونو" په نامه یادېږي، د سبزیج په اخیستلو او په هغه طریقه کې چې د سپک سرپل نوډل جوړوي، جوړیږي. ډاډه، دا بدیلونه لږ څه کارول کیږي، مګر کله چې تاسو سمه لارښوونه ومومئ (لکه څنګه چې دا یو)، باقاعده پاستا به حتی تاسو له درنښت سره مخ شي.
د سرپل سل وژونکي په مناسبه ارزانه موندلای شي لکه د ماکم سټینینډ سابه سبزی سپیر سلیکر. همدا شان لوړ پوړ، د سر پوټکي سرپلونه لکه د تجارتي درجه سرپل فری کاټر. لومړنی کس به د ورځني پخلی کولو لپاره ورته جریمه وي او ورته ورته شي د ډیری پخلنځي پلورنځیو او آنلاین پرچون پلورونکو په شان موندل کیږي.
اوس راځئ چې د خوندیتوب سره مخ شو. یو ځل چې تاسو خپل نوی وياړ او خوښۍ سریلر سلاکار لرئ. تاسو غواړئ چې دا ترکیب جوړ کړئ. چینایي پنځه - سپیس د حتی د ټولو ذوقونو توازن په واسطه سین سینونه وویشتل: سوخت، نمک، تسکره، غوړ، او پوند. دا ټول متوازن ذائقونه د ځینو زدو او چرګانو سره ګډ کړئ او تاسو پوره ډوډۍ، ډوډۍ، یا ناوخته شپې ناست یاست.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 زکینین (د شیدو او سرپل کټ)
- 1 پونډ چرګ سينه (ډک شوی او پخلی شوی)
- د 1/4 پیالو ګازو (جولیین کټ)
- 3 سریزه کالیټرو (پاڼي لیږدول شوي او ډډونه له مینځه وړل شوي)
- 1 ټوټه ټوټه شوې بادام
- جامې:
- د 1/3 پیرو سیب سیور انګور
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1 تڼی ستوری اوور (ځمکی)
- 1 ټوپون سویچون مرچین (ځمکی)
- د چرګانو غوړ تخم (ځمکې)
- د تیپاس 2 کالو (ځمکی)
- د چرګ 2 ټوپون غنمو (ځمکی)
دا څنګه جوړ کړئ
- دا مهمه ده چې د جامې سره پیل پیل کړئ ترڅو چې زډونه نه وي او نرم یا بې ځایه شوي وي.
- په متوسط مخلوط کڅوړه کې، د مڼو سیب سره یوځای، د زیتون غوړ، او د ځمکې ټول مصالحات. په یوځای سره یوځای یا د ویزیور مخلوط استعمال کړئ ترڅو د انګورو، غوړیو او مصالحو سره یوځای شي نو دوی یو ښه مخلوط جامې جوړوي. لکه څنګه چې تاسو د پاتې نورو موادو د چمتو کولو لپاره پریښودئ.
- یو ځل چې تاسو د چرګانو چرګانو، زودونو، گاجرونو او کلینټرو چمتو کولو ځای ته د مخلوط کڅوړې دننه ځای ورکړئ او یوځای سره یوځای وسوئ ترڅو جامې په نرمه توګه د زودونو کوټ کړئ.
- یو خدمت شوی خواړه یا کڅوړه ته لیږدول او بیا وروسته د غوړ شویو بادامو سره. خور او خوند واخلئ!
زېرمه: زودونه به ورته اوږدې مودې لپاره سرد نه ساتي. پداسې حال کې چې دا د ریفورمینټ په یو وارټریټ کنټرینر کې ذخیره کیدی شي، وروسته بیا ما وخورئ، زه وړاندیز کوم چې مخلوط د زیتون غوړ سره په یوه سکیلټ کې منځنۍ لوړې تودوخې او د زعیل سیسټم جوړ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 395 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 95 ملی ګرامه |
| سوډیم | 113 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 34 g |