دا لامله ګران شوي سلمن د چمتو کولو او د شپې د میلمنو لپاره د لیدلو وړ دي چې تاسو د سالم سټ یا د سالم یو اړخ کاروئ. د کوریا د خواړو لپاره او د امریکایانو یا سلاد سره هم ښه دی، دا یو ډیر متلز نسخه دی چې دا د ګرام په برخه کې عجيب دی. د ګرم شوي سامون لپاره، په هر اړخ کې د شاوخوا 5 دقیقو لپاره لارښوونې او ګرد چمتو کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 5 تڼۍ د سویا شاتو ګاز
- 1 پونډ سالون (فیلمونه یا سټکس)
دا څنګه جوړ کړئ
- د پخلنځی سپری سره د ډنډو او کوټ پین.
- د سالمن غوښې په اړه د سویا شاتو برش وکړئ او د 15 دقیقو لپاره ودریږئ.
- سالم د پوستکي لوري سره په پند کې ځای ونیسئ، د پاتې پاتی شوي چای پواسطه په مایع ککړ کړئ.
- مچھلی د 6-8 دقیقو لپاره په سر ریکارډ کړئ.
- د ګرد شوي سالم لپاره، په هر اړخیزه ګرام کې په هر اړخ کې 5 دقیقې پخاطر کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 152 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 51 ملی ګرامه |
| سوډیم | 49 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 18 ج |