د انارو پوستکي دا ورو ورو چټکي پیښه ممکن د خنزیو غوره رژیمونه وي چې تاسو به یې وخورئ. پټه ورو ورو ورو ده. په ياد ولرئ چې د ريښو لاندې د اوبو ډک واچئ نو تاسو د جوس نيولو توان لرئ. په اوبو کې یو څه اوبه وساتئ نو دا وچ نه خوري او د پخولو په وخت کې د پوخ پښه ضایع کولی شئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د انګور 1 پونډه، تقریبا 10 پونډه (4.5 کیلوګرامه)
- 1 کپ نوری (240 ملیونه) شکر
- 1/4 کپ (60 ملی لیتره) د مڼو سیور انګور
- 1 تڼۍ (15 ملی لیتره) وچه وچه
- 1 چاسون (5 ملی لیتره) د ځمکې لیزې
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) مالګه
- 1 کڅوړه (5 ملی لیتره) تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
1. د توقیف ګل.
.2 د موسم سورۍ د مالګې او تور مرچ سره. د پوست روست په رویسیسیرۍ کې په منځنۍ او غیر مستقیم تودو باندې ځای ونیسي او شاوخوا څلور ساعته پخاطر یا د داخلي تودوخې درجه 150 درجې F (65 درجې C) ته رسیږي.
په عین حال کې، د نورو 30 او 45 دقیقی په موده کې د خاکی په برخه کې نورو موادو سره یوځای کړئ او د کرسک جوړولو لپاره یې یوځای کړئ. کله چې د داخلي حرارت درجه د پوز د رژیم په ډیری برخه کې 165 درجې ته رسیږي، ریښه ترسره کیږي.
.4 له رویسیسیریا څخه لیرې کړئ، په توره او په نرمه توګه خیمه د المونیم ورق سره ځای ونیسوئ. پریږدئ چې روژه د 10 دقيقو لپاره د کار کولو دمخه مخکې آرام کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1153 |
| ټول ټیټ | 61 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 26 g |
| کولیسسترول | 394 ملی ګرامه |
| سوډیم | 753 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 123 g |