د ساده ساده مساو ترکیب په دوه ډولونو کې راځي. لومړی دومره آسانه ده او مصالحې کاروي کوم چې په هره کراچۍ کې د موندلو وړ وي. دویمه برخه ډیره پیچلې ده او کیدای شي د ځانګړیو خواړو ذخیره او یا د خوراکي توکو ذخیره کولو ته اړتیا ولري کوم چې د ټولو مصالحو ښه والی لري. بله لاره، تاسو کولی شئ یوه ډله جوړه کړئ او ځینې یې ستاسو د خوښې وړ ترکیبونو کې وګرځوئ. موږ دا په ګرمو غنمو کې د امارانت ګریت یا Quinoa Porridge سره مینه کوو.
دا د قافو، چای، کوکو، بادامو شیدې یا لسی په څښاک کې لوی دی. دا د خام شات سره د کیک بټر چاکلیټ یا د بسکټی ټوټۍ لپاره یا د سهار په ځنګل کې د خاورې په خاوره کې یو نوی نوی اړخ لیږدوي. په یاد ولره؛ تاسو کولی شئ دا اجزاوې د خپلو ذوقاتو مطابق وګرځوئ. زه له دې مجموعو سره لوبې کول خوښوم او لږترلږه دا دوه برابره ورته کړم.
څه ته اړتیا لرئ
- مخکې له ځمکې څخه د چای مسیر مخلوط:
- د تیپسو 2 ځمکی
- د انګورو
- د تیپسو دوه ټیمونه
- د 2 ټپونو ځمکنۍ قاموس
- د چرګانو د لرګیو 1 لبنان
- د چرګانو د ځمکی کنډر
- د چټک کارتوم پوډونه
- 1 ټوپون ټول د خاورې تخمونه
- ❖ ونیلا لوبیا ډیره وړو ټوټو کې کښته شوه
- 3 ستوری ایز
- 1 د انګورو تخته په کوچنیو ټوټو کې ویجاړ شوې وه (یا د تیپاس دوه د ځمکې غنمو)
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- نیم چاسون ځمکه
- نوټیم
- 4 ټول لزه
- 7 انار دانې
- د چرګانو سپین سپینه مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
د ځمکی د مخکینۍ مسالې لپاره:
- مصالحې سره یوځای کړئ او په یو وارټ کنټینر کې زیرمه کړئ.
- د دوه ټوټو چرګانو مخلوط مساله جوړوي.
د لاس د چای لپاره د مسعود خولې:
- ټول توکي په هاوان او مرغۍ یا د مصالحې چکی کې ځای کړئ (د برون د منی کیفیت ګرامر د دې لپاره لوی دی) او یو پوډر ته راوباسئ.
- په یوټریټ کنټینر کې زیرمه کړئ.
د کاپی حق اشاعت 2012 د جین هوی لخوا
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 42 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 5 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |