کله چې تاسو د دې روغې جنجربېک کیک پخې کړئ خپل پخلنځي ډک کړئ. دا په چټیو او کلوریو کې رڼا ده، د ذائقې شتمنۍ، او نمونه په جوړښت کې. د دې صحتمند جنګيربیک کیک مربع یوازې 128 کیلوری دی، نو تاسو ډاډه یاست چې تاسو د ګناه څخه پاک درمل درملنه کوئ. کله چې کیک ډک شو، زه غواړم چې د کنډک کنډک سره سر پورته کړم.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1/4 پیالو ټول موخې اوړه
- د ماین پاکی ډګر
- 1 ټیم ټوټامین
- 1/2 د پیسو بورډ سوډا
- 1/2 د کپ شکر
- 1/2 1/2 د ټیټ غوړ تیتلی
- 1/4 د کانولا تېل
- 1/2 د پیسو غلا
- 1 هګۍ، په چټکه توګه وهل
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat تڼی 350 F. کوټ د 8-انچ مربع کڅوړی پین د غیرستیک پخلی سپری سره.
- په وړو کڅوړه کې د اوړو، انګور، ټوټیم او بیکنگ سوډا سره ګډ کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، شکر، تیتلی، غوړي، ګال، او هګۍ سره یوځای شی. اجزاو ته د اوړو مخلوط شامل کړئ او ښه څاه کړئ.
- د کڅوړو کڅوړه واخلئ او د 25 دقیقو لپاره یې ونیسئ.
- د 16 چوکونو کښت کړئ.
فی مربع: کلوریوری 128، د حجم 36 څخه کلوری، ټول فیٹ 3.9g (0.3.3 سټیټ)، کولیسټرول 13mg، سوډیم 55mg، کاربوهایدریټ 21.4، فایبر 0.4G، پروټین 1.7g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 120 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 14 ملی ګرامه |
| سوډیم | 144 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |