د ډیری خواړو او د تغذیې ګټو په اړه څه پوهیږي
چرګان یو امریکایی سیسټم دی: د ډیرو برخو لپاره، موږ سپینې خواړه غوره تیارو ته غوره کوو، چې په حقیقت کې د نړۍ په نورو نورو هیوادونو کې غوره کیږي! که تاسو د تیاره غوښې څخه ډډه کوله ځکه چې تاسو سپینه غوښه روغتیايی ده، نو ولیکئ چې ولې باید توره غوښه غوره کړئ، او د ځینې لارښوونو لپاره چې تاسو څنګه د چرګ لپاره سمارټ هټۍ کولی شئ په داسې حال کې چې ستاسو د ورور ګورئ
نو څه توپیر لري؟
د خوړو غوښه په سپینو غوښو کې لږ چربی او کیلوری لري، او ډیر پروټین لري، مګر تیاره غوښه لږ اوسپنې، سیلینیم او زنک لري. په عمومي ډول چرګ، سپین او تیاره دواړه، د ویټامینس، کلسیم، وټامن ډي او نورو کې شتمن دي.
څه شی دی؟ د عمر زاړه بحث شتون لري: سپینې یا تورې غوښې، چې د شخصي ترجیحاتو لاندې راځي! حقیقت دا دی چې سپین سپی لږ کم کیلوری او غوړ لري، تیاره غوښه یو څه خوځښت دی، مګر البته دا شخص شخص ته توپیر ورکوي.
ستاسو د بټۍ څارنه؟ د تیاره غوښې اخیستل یو ښه مفکوره ده ځکه، د ډیری برخې لپاره، دا ډیره ګرانه ده. که تاسو تیاره غوښه غوره کړئ، یو کوچنۍ برخه جوړه کړئ چې ډیر وریجی او ټول غله ستاسو د پلاټ تغذیه توازن کړئ.
د چرګانو تغذیه ډیرې پیسې: تازه یا منجمد؟ کله چرګانو لپاره پیرودنه پوهیږي چې د تغذيې، خوند یا د پخلی کولو نقطه کې توپیر شتون نلري، مګر ژړیدل به لږه ګران وي او ډیر وخت په پام کې ونیسي.
په عمومی توګه 24 ساعته په یو پونډه کې د ریفورجور یا یا په 30 پونډه کې د پونډو اوبو لاندې.
د چرګانو پخوانۍ چرګ څه شی دی؟ د پخوانیو چرګانو چرګانو معمولا د غوښې له مینځلو څخه ډیر لګښت لري او کیدای شي د سوډیم، شاکر او حتی د الرجونو سره ډیریږي یا ډډ شوي وي نو لابراتوار په احتیاط سره ولولئ!
کله چې له پیرودونکو یا سینونو څخه پیرود ، تل د غوږ لاندې وګورئ او "کڅوړی" وګورئ، د جذب پاڼه چې نور طبیعي تودوخه راټولوي چې په طبیعي ډول غوښه له مینځه ځي. په معمولي توګه، غوښه په قضيه کې وي، په مثانه باندې ډیر نمی. په غوښه باندې فشار وکړئ چې وګورئ په ګودام کې څومره نمی شتون لري، او هغه څوک غوره کړئ چې لږ یا هیڅ واښه نلري.
د پخلی کولو لپاره چمتو دی؟ که چیرې ممکنه وي، د چرګانو چرګانو ته د چرګانو غوښه ونیسئ. د پوټکی او غوښی تر مینځ یو نری رنګه جھلی په لندبل کی ساتل کیږی، د غوښینو رسسو او خوشبو ساتل، او په حقیقت کې، غوښه له غوښې څخه ساتي. تاسو کولی شئ د پخلی کولو وروسته په اسانۍ سره پوست ونیسئ.