که تاسو د ترکیې د پښو لوڅولو لپاره د لارښوونې په لټه کې یاست، نو دا ستاسو لپاره لارښود دی. دا د فيل مرغان د کامل کولو لپاره پخيږي، د موسمونو څخه ډک دي، او د خوړو د سبزيجاتو سره د صحي جنوبي صحي لپاره خدمت کوي چې تاسو خپل غاښونه داخل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د تر 3 نه تر 3 پونډه د ترکیې پښې د یاغیانو پرته یا پرته
- نیمه لیمه
- 1 1/4 د تیپاس مالګې،
- ویشل شوی
- 1/2 د چرګانو مرچ تور تور مرچ
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- 1/4 د چرګوړو وچې پاڼې تیمم، خندا
- 1 کپ په ښه توګه کنده پیاوړی
- 1/4 کپ مکھن
- د 2 نه تر 3 پورې گاجرونه، د 1/2-انچ ټوټو ټوټه شوې
- 3 ریبز تسکري، د 2/2 انچ ټوټو ټوټه شوې
- له 2 څخه تر 2 لوی کچالو، د 1/2 انچ انچ ټوټه کښینول
- 1 کپ پاک سپین شراب
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 400 درجې F (200 کیلوګرامه / ګاز 6).
- که چیری راننوتلی وی، د تیز چاقو سره د پښو څخه لرې کړئ. د فيل مرغان نيمايي ليمو سره وخورئ. مرچ، د لشین پوډر او تیم سره د مالګې 1 چاکون مخلوط کړئ؛ د فيل مرغانو د سطحې په مقابل کې رطوبت.
- په یوه سخته مهارت کې، د منځنۍ ټیټ تودوخې سره مینځل کیدل. د تودوخه پیاوړی تاو تاوان د 5 دقیقې پورې. د گاجر ټوټې، کڅوړه، آلو، او پاتې 1/4 د چاسکو مالګې کې، د مکھن او پیاز مخلوط سره کوټه کول.
- په شنه ډول یا په 13 x 9 x 2-inch baking pan په سپکه توګه سبزيجات وخورئ. په یوه پرت کې د ترکي ترکیبونو سره. د ساسټین په وخت کې د جذب شوي ټکي لپاره حرارت وینځل؛ په ترکیه کې اچول
- بیک، پاک شوی، د 1 1/2 ساعتو لپاره، یا تر هغه چې ترکي ترکیبونه داوطلبیږي، او جوز د روښانه رنګ په وخت کې روښانه کیږي کله چې د یو کانال سره مینځل کیږي.
- که چیرې دا ډیره خړوبه شي، د پخې سره د کڅوړې پټې پوښ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 635 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 211 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،682 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 53 ګ |