د ایپل پور پوټونو لپاره په آسانه آسانۍ کې د ټیټ سیپل کارول؛ گرني سمیټ یا میتینټوش به ښه کار وکړي. زه په ځانګړي ډول د نانی سمیټ مڼې غواړم ځکه چې دوی یو ښه او پیاوړي ساختماني لري او دوی د نورو ډولونو په څیر ژر نصواري رنګ بدلوي.
تاسو کولی شئ د دې ساده درې اجزاو نسخه نورو اجزاوو کې اضافه کړئ که تاسو غواړئ. (مالګه، مرچ، مکور، او نسووره شکر د اجزاو په توګه نه شمیرل کیږي؛ تاسو باید تل په لاس کې لرئ!) تاسو کولی شئ په غوړ کې ځینې پیازونه او لوز وخورئ او د پوخ چاکونو ته یې اضافه کړئ، یا ځینې ځاې اضافه کړئ ) کیوب شوی کچالو. ځینې وچې بوټي شامل کړئ مارجورم یا تیم به خوشحاله وي. کوچني کرکيزه آلو به هم ښه وي. دوی به په ورته وخت کې پخپله پخپله پخه شي چې د مڼو او خنزیو بورډونه ترلاسه کړي.
ټول هغه څه چې تاسو ته اړتیا لرئ پدې خواړه کې اضافه کړئ د الوتونکو، کښت شویو مشریو، او چیری یا انګورو ټیمونو سره ډک شنه شنه سلام دی. یا د ښکلی برعکس لپاره د پیر او د ګرین سلاد کوشش وکړئ. ځینې د لرګیو ټسټ یا سکون یو ښه اضافه دي، مګر واقعا ضروري ندي.
څه ته اړتیا لرئ
- د پوستکي بې وزلي چپسونه (3/4 "موټی)
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/4 چږو مرچ
- 2 مڼې (ښایسته او کندې)
- دوه چټک پوړونه
- 3 پاڼي بوره شوره
دا څنګه جوړ کړئ
توره د 350 څخه تر درجو پورې ف. د شیشې یا د اوسپنې د ډوډۍ ډوډۍ کې د پوخ چپسونه ځای پر ځای کړئ او د مالګې او مرچ سره وخورئ. (د مڼو پاکول او چپ مه کوئ تر هغه چې د خاک بوټان د 25 دقیقو لپاره تشناب کې نه وي.) ډوډۍ پوښ کړئ او د 30 دقیقو لپاره 350 درجو فایټونو کې بوپس پکښې کړئ.
د ډوډۍ پاکول او د هر چوپړ په سر کې ځینې د کټ مڼې ځای په ځای کړئ. د مکھن سره ډټ کړئ او د نسویری شیر سره یی وخورئ. تاک او تاک ته پین بیرته راوګرځئ، پاک شوي، د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره چې د پوخ چرګان ډک شوي او لږترلږه 145 ° F پخې شوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 601 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 186 ملی ګرامه |
| سوډیم | 118 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 55 g |