دا د زردیو نسخه یو آسانه او لذري میسټ دی. کنسرو زردالو پاخه شوي او د جیلینټ او بوره سره یوځای شوي دي. د نیم نیم سایټ جیلینټ مخلوط د تازه شوي سپک کریم سره یو ځای کیږي. دا یو آسانه میسټ دی چې ستاسو کورنۍ به بیا بیا غوښتنه وکړي. د اډو او ناکونو سره یې هڅه وکړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کولی شي (16 औون) د زردالو ټوټو، وچ شي
- 1 لففره ناڅاپه جیلینټ، تقریبا 1 چرګې
- د چرګانو سرد اوبه
- 2 چرګان د نیبو جوس
- 1/3 کپ شکری
- 1 1/2 د ګوتو ډیری یا کڅوړی کریم، ټوټه شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- زڼی په کڅوړه کیبل کی ځای ونیسی. پاکی. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، جیلینټ په ژمي اوبو کې نرم کړئ.
- په منځنی ساینس کې، زردالو پاکی، جیلینټ، د لیمو جوس، او شکر شامل کړئ. تر هغه وخته پورې تودوخې تودوخې ترې مه کړئ ترڅو جیلینټ او شکر ړنګ شي. د 30 دقیقو لپاره ریفریجریشن.
- په سپک کریم کې ډک کړئ مخلوط د 4-جام په بڼه یا کڅوړه کې وخورئ. تر هغې چې د فابریکه کې د زردالو خوبیا ریفریج کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 126 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 17 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 3 g |