ځینې خوراکي توکي خورا اغیزمن شوي ترڅو اغیز ولري!
د ډیپلوم د لامل په اړه لنډ نظر
له 15 میلیونو څخه ډیر امریکایان د ډیپ خپګان څخه رنځیږي!
لاملونه د ضایع او غم څخه توپیر لري، جینیکیک پروپوزل، رویښت ته (د طبيعت له خوا بدبخته یاست؟)، د ژوند بدلون، فشار، د خوب نشتوالی او تمرین، ټولنیز جالوالی، او اوږدمهاله درد او ناروغي د یو څو نومونو لپاره.
د فشار نښې نښانې اکثرا د هغه لاملونو په وړاندې یو خنډ دی. دوی د بې خوبۍ څخه غصب او خپګان ته رسېږي، د هدف او هڅونې نشتوالی، د کارونو پیل یا بشپړولو، ټولنیز جالوالی، اوږدې مودې او حتی درد او درد.
معمول درملونه د انډیډیشنساینټ درمل او درمل دي. پداسې حال کې چې ډیری یې موافق دي چې تمرین او صحتمند خواړه به د خپګان درملنه ونه کړي، دواړه دواړه د تاثیراتو کمولو لپاره اوږد مهاله تګلاره کوي. برسيره پردې، د طبي موسسو په شان درناوى لکه د ماي کلينيک راپور چې د خواړو او خپګان خواوو ترمنځ اړيکه ده.
د رواني برتانوي ژورنالیزم کې یوه څیړنه راپور ورکوي چې هغه کسان چې په خورا خوړو کې د خواړو شتمن دي لږ خپګان لري. یو بل مطالعه چې د کلینیکي تغذیې په اروپا ژورنال کې وموندل شوه هغه څوک چې تازه میوه او سبزیان وخوري لږ کم خپګان لري.
طبیعي مرکبات چې د ویرې سره مخامخ کیږي
د وینې یو لامل د وینې لوړ هډوکوسټین دی. د رواني ناروغیو درملنه کې د خپور شوي مطالعې له مخې، د فولیک اسید او ویټامين بی-12 ټیټه کچه د هاییوسټیسینین او خپګان زیاتوالی المل کیږي. په دې توګه، د تاوانونو زیاتوالی ممکن د جنګ فشار سره مرسته کولو یوه لاره وي.
بل ګټور توکي سلیمانیم دی. دا یو پیاوړی انټیجنډینټ دی چې په دماغ کې د اکسیډریټ فشار کموي چې په نتیجه کې یې فشار کموي.
بله فکتور تیټپټوپان دی، چې په طبیعي توګه ضروري امینو اسید دی چې موږ سره مرسته کوي چې ښه او آرام احساس کړو.
میګنیشیم زموږ په اعراض او عضلاتو کې د بې ثباتۍ کمولو کې مرسته کوي او په دې توګه خوب او ښه چلند اسانه کوي.
لاهم نور ګټور عوامل فایبر او پوټاشیم دي. فایبر د زهرونو له منځه وړلو سره د هاضمي روغتیا ښه ساتي، او د بشپړتیا احساس رامنځته کولو کې مرسته کوي، د لوږې کمولو کې مرسته کوي او روغ وزن لري. وزن یو مهم عنصر دی ځکه چې موټری د ډیپلو ډیری الملونو څخه دی. پوټاشیم د ذهني فعالیت لوړول دي چې د خپګان د نښې نښانې کمولو کې مرسته کوي.
د خوړو مصرفونه چې په دماغ کې د سرتوونین کچه لوړه کوي د فشار د اعراض کمولو کې اړین ګڼل کیږي. په ځانګړو تازه میوو او سبزیجاتو کې پیچلي کاربوهایډیټیس د سیراتوسن تولید زیاتوي.
راځئ د غوره ډیپلومات - د میوه لرونکو ونو په اړه لومړی نظر وګورو
- د ليمويي ميوو ميوه د بډو بډايه سرچينه ده چې د خپګان د نښې نښانې کموي.
- بلوبري، سپک او د سری بربیری بله برخه د خپګان د مقاومت فولکل اسید دی.
- ټیمات د لیکپینین په څیر بډایه هغه ميوه ده چې د ځانګړو فایټروټینټونو سره مرسته کوي چې د خپګان اغیزې کمولو کې مرسته کوي.
- د کائي ميوه د مرکبونو يو پياوړي کارکوي چې د جګړې فشار سره مرسته کوي لکه فولټ، ويټامين K، Tryptophan او.
- کینیان په مرکبونو کې لوړ دي کوم چې په دماغ کې Serotonin خوشې کولو کې مرسته کوي کوم چې د خوږ لوړوي. دوی د طبیعی انرژی یو پیاوړی څراغ هم اخلی چی هغه صحت دی چی کافین او الکولی کوم چی د خپګان څخه رنځیږی د هغو کسانو لخوا مخنیوی کیږی.
اوس راځئ د غوره ډیپلومات - د سبزیجاتو رسولو سره وګورو
- سرسري ګرین د فولغونو او کلینیم ارزښتناکه سرچینه ده کوم چې په ځانګړې توګه د خپګان د نښې نښانې په کمولو کې مرسته کوي.
- نور خطرناک نسابونه لکه د بروکسز مچانو، ګوبو او بروکولي د فیلمونو او omega-3's کې لوړ دي.
- غال ثابت شوي چې د خپګان د نښې نښانې کمولو لپاره، د یوې ودانۍ چې د بیټین په نوم پیژندل شوی و، د هایروسیسینین تنظیم کولو کې مرسته کوي.
- مشران د ویټامین، منرالونو او فیوټینټینټونو ډیره برخه لري چې د فشار سره مبارزه لکه سیلیکیم، فولټ او ویټامين ډي. یو ورځ د ګوتو یو مهم توکی کولی شي د نښې نښانې کمولو کې مرسته وکړي!
- د روښانه رنګ رنګې مرچ مرغۍ د وینې د وهلو او د خپلی شتمني سرچینې او B-6 سره د ډیپلومات نښی کمولو کې خورا ښه لار ده. د غاښونو په لابراتواري مطالعو کې د ملکیتونو د راحت کولو لپاره د الکوالیډ کمپونډ capsaicin په بیله مرچ کې موندل شوي.
د وینډوز فشار سره د مرستې لپاره ستاسو میوه او سبزيجات ستاسو د جوس او آرامۍ ترکیبونو څخه کار واخلئ. اجازه مه ورکوئ چې بلغیان تاسو ته راکښته شي!