دا ډوډۍ هم د لیټ، چرګانو او سبزیانو سره جوړه شوی سلاد سره د غنمو غوره لباس لري. که چیری تاسو د ګوتو ډوب غواړئ د سبزیجاتو غوړ یا اوبه اضافه کړئ. د سبزيجاتو ترڅنګ د وريجو چپس د دې ساس لپاره يو ښه ډوډۍ جوړوي. دا ډوب به په فرج کې د پنځو ورځو لپاره پای ته ورسيږي. مخکې له دې چې د خدمت کولو مخه ونیسئ. د یو بل ډیر سایټ ذائق لپاره تاسو کولی شئ د سلیمې څو څو د غوړ غوړ اضافه کړئ، کوم چې آنلاین موندل کیدی شي او د آسیا په ډیری لوبو کې آسیا کې.
څه ته اړتیا لرئ
- ⅓ د مڼو غوړ
- 1 ټوپۍ د بوټو لرګي، هم ټاهیني په نامه هم یادوي
- 3 چټکي سویا سایټ
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 2 د چرګانو وریجو انګور (یادونه وګورئ)
- 2 طیورو راوره شیرین
- دوه ټوټې ماڼۍ میوې
- نيم چاس چرس موندل شوي لہسن
- ژور غوښه د مرچ مرچ، یا چک کول
- د ګنډلو یا کزرو مالګې او تازه تازه مرچ د چک لپاره
- سبزيجاتو ته خدمت کول، د گاجر لرګو، کڅوړو، غوږو مرچ سټپس، د کڅوړو لرګو او سلګونو، د بورډ سنيپ مټان، د واورو مڼو
دا څنګه جوړ کړئ
- د میوه مکھن، د سټو سټس، سویا سایټ، غوړي، سرغړ، خړور شکر، میوه، لہسن، کینین، مالګه او مرچ په مخلوط یا غذا کې پروسس کونکي سره ګډ کړئ. د موسمی مراسمو چک او چک کول لکه څنګه چې وغواړی.
- ډوډۍ یو کڅوړه ته انتقال کړئ، او د ګړندۍ تختې په اړه په زړه پوري خواړه وخورئ.
یادونه:
د انګورو غنمو یو غوره سرک دی چې په آسیا او غیر آسیا کې په لوښو کې کارول کیږي، ځکه چې دا د ډیری وینج انګورو په پرتله خورا حساسیت لري، او دا روښانه رنګ به د بشپړو خواړو رنګ اغیزه ونکړي.
زه دا هر وخت د سلاد جامې، ماریارډز، او د ډوډۍ سټوس کې کاروم. دا په غیر منظم ذائض کې راځي، کوم چې زه ډیری وختونه کاروم، او هم یو موسم شوی نسخه چې د شری (سوخي چای) او نورو جاپاني غذا چمتو کولو کې کارول کیدی شي.
هغه ماشومان چې کولی شي څه وکړي:
ماشومان کولی شي اجزاء اندازه کړي او د خوړو پروسیسر ته یې اضافه کړي. د څارنې په ترڅ کې دوی کولی شي د خواړو پروسیسر چلولو کې مرسته وکړي. او دوی کولی شي د خپلې خوښې سبزيجات د خټکی لپاره غوره کړي، او که دوی د پوره عمر لرونکی وي نو چاقو مناسب وي ترڅو د دوی د مهارتونو کچې لپاره سبزیجات وټاکي. دلته کوچنی ماشوم دوستانه چرګ شتون لري، او که ستاسو ماشومان په پخلنځی کې د آرامۍ ترلاسه کولو لیوالتیا لري، نو هر ماشوم د خپلو چاقو چاقو اخیستلو لپاره مناسبه ده!
همداشان د دې نورو لامبو ترکیبونو ته غوږ ونیسئ:
د هغو کسانو لپاره چې ګرمې ډوډۍ لري چې تاسو یې وخورئ، وارم جلپینو پوپپ ډپ، هوټ شیسي سکالین کلا ډپ، هټ کارن کارنسو ډپ، هټۍ، کریمي سپینچ او د بوټ پنی ډپ، او ګرم کیک او کارن ډوب.
او ډیری ډوډۍ هر وخت ښه کیږي او په فرج کې ښه وساتئ، لکه کریمي Avocado Dip، Edamame Pesto Dip، Tex Mex Dip ، and Cannellini Bean Dip د لیمون او پرسمیسان سره.
د ګوند ټوټه کول د غوره ډپس او اپلیکیشن هرکلی څخه 3 ډپس وګورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 165 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 4 ملی ګرامه |
| سوډیم | 594 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 6 g |