دا لیوالتیا د هام او چایانو جامبلایا ہدایت چمتو کول اسانه دي. د یو سکیلټ ډوډۍ د هام، روميانو، وريجو او مرچ سره د دودیز موسمی فصلونو سره جوړیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- د زیتون زیتون
- 1 ټوپک مکھن
- دوه لوی پیاز، کټ
- 1/2 شنه شنه غوښه، کټ
- 1/2 د غوږ مرچ مرچ، کټ
- 2 متره لبنان لشین، مینه شوی
- 2 غوړي پکا شوي ډیسا بند
- 1 پیټ نه چای شوی وریجی
- 1/2 چسپان
- تايم
- 1/2 د چایانو نمک
- 4 بکسونه
- ګرمې مرچۍ چټکۍ ، یا چک کول
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه
- 1/2 کپ
- د چرګ وروڼه
دا څنګه جوړ کړئ
- د هالنډي تڼیو یا درنو لویو ساسپین په برخه کې غوړ او غوړ . پیاز، غوږ مرچ، او لہسن اضافه کړئ. کک
- حام او وريجی شامل کړئ پخلی او غوړ ونیسي تر څو چې وریجی د تیلو سره ښه ځای ونلري. تیم، مالګه، ګرمه چټۍ، روميان او د چرګ ورور شامل کړئ.
- پوښ او ټوټې کړئ تر څو چې د وريجو داوطلبۍ او مایع جذب شي، تقریبا 20 څخه تر 25 دقیقو پورې. د موسمي کولو لپاره خوند واخلئ او د اړتیا په صورت کې نور مالګې او مرچ وکرئ.
له 4 څخه تر 5 پورې خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 273 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 175 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 48 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 7 g |