د چای پیلوف چې په تشناب کې پخیږي دا خورا اسانه کوي. که چیرې تاسو غواړئ د وريجو اضافی ذائق اضافه کړئ تاسو کولی شئ د تیلو کښت او پیاوړی غوړ په تیل کې وخورئ. ځینې کټ شوي بوټي یا ګرې شوي پیسمیسان پنیس په بشپړ شوي ډوډۍ کې مینځ ته راځي. تاسو کولی شئ دا لارښود د اوږدې غنمو نصواري وریجو سره وکړئ که تاسو غواړئ - د وریجو داوطلبی تر هغه پورې چې د اوږدې مودې لپاره ونیسئ.
دا د چرګ شوي چرګانو، غوښینو غوړیو، یا د ګل ډبرو سترګو سره د خدمت لپاره یو لوی نسخه دی. یوځل چې تاسو تخصیصات لرئ، د جوړولو لپاره خورا ساده دی.
زه غواړم چې د تڼۍ څخه وروسته راڅرګند شي نو ځینې غلا شوي منجمد شوي ماشوم مټیان اضافه کړئ، یا د هر ډول ځینو ځوړ شویو پنیس سره په ګډه د ځینو کټو سټو لرونکو اسپرګوس یا شنه لوبیا اضافه کړئ. ځینې ماین پاک شوي دانه غوز مغز یا کټ شوي پکنان یو څه حیرانتیا لري، یا د ځینې خوړلو لپاره ځینې ګوندې یا نارنج رنګ اضافه کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د زیتون زیتون
- 1 cup د غنمو اوږده سپی وريجی نه کړ
- دوه پیټی د چرګانو ذخیره یا غوږ ونیول
- 1/2 د چایانو نمک
- سپینه مرچ وخورئ
دا څنګه جوړ کړئ
خپل تڼۍ 375 درجې F تېل په منځنۍ تودوخې تودوخې کې په یو تفتیش سټیسین یا سکیلټ کې حرارت کړئ.
وریجو واچوئ، د غوړ سره کوټه کې ونیسئ او وریجو تودوخه تر هغه وخته پورې چې دا د دوو څخه تر درې دقیقو پورې لږ ځنډوي. د چرګانو ساتل، مالګه، او مرچ شامل کړئ، په توی کې یو خنډ، پوښ او ځای ته راوړوئ.
د پیلوټ بسته کول تر هغه پورې چې ټولې مايع جذب شي، نږدې 20-25 دقیقو جذب شي. د تڼۍ څخه لرې کړئ، د انګړ سره ټک وکړئ او خدمت وکړئ.
د نصواري وریجو لپاره، ټولې تناسب ورته ورته ورته وساتئ. د 50-60 دقیقو لپاره بیک یا د چای داوطلبۍ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 143 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 240 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |