د دې کوچني میتودونو کڅوړي د هوا په پرتله ډیر روښانه دي مګر د نارنج ذائق سره پیکا شوي او د اضافي پریکړې لپاره د چاکلیټ چپس سره لیږدول کیږي. دا به ډیر سخت خوند واخلي چې د پاپ کارګون په څیر نه خوري. دا په هټۍ کې واخلئ او خیرات ورکړئ. په کور کې د پیسو لپاره جوړ کړئ. د ګلوټین وړیا او ټیټ غوړ ډایټ لپاره ښه. که چیری تاسو د چاکلیټ چپس پریږدئ، نو دوی فاسده دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 لوی هګۍ سپینګانې (د خونې په درجه کې)
- 1/4 د سترګو تغذیه کریم
- 1 کالو بوره وړل (غوره، وګورئ وګورئ)
- 1/2 د چای نارنج استخراج
- 1 د چرګانو نری رنځ نارنجی جست (یادونه وګورئ)
- 1/2 1/2 چاکلیټ چپس (نیمه خوږه)
دا څنګه جوړ کړئ
- د 15 دقیقو لپاره د ګل کڅوړه او تشنابونه.
- توره تڼی 250 ته ایف
- د هګیو سپینو او د تیز رفتار کریم تر تیز رفتار پورې وخورئ تر هغه چې نرم نرم چوکات رامنځته نکړي. په یو وخت کې یو چاکۍ اضافه کړئ تر هغه چې ټول کنټرول شامل شي او په میرغ کې خولې شي. میتود باید چمک شي او سخت چوکۍ جوړوي.
- په نارنج کان کیندل، د نریجینګ نارنجی جسټ، او کوچنیو چپسونو ډک کړئ.
- د اسکین تاسونو (د پیریري بوغ څخه کار واخلئ) چمتو کړئ چې په چمتو کولو سره یو انچ انټروټ کړئ. (تاسو غواړئ چې دا چوکۍ سائز ته ټول ککي ستاسو په خوله کې وپلټئ. لوی غټ ګران دي مګر کله چې تاسو یې په ټکولو سره یو خټکی جوړ کړئ.)
- تقريبا یو ساعت باندی ټینګ او وچ کړئ. تڼی وتړئ، مګر په تشناب کې پریږدئ تر هغه چې سړې هوا ته واچوئ، دوه ساعته.
- په یوټریټ کنټینر کې زیرمه کړئ.
یادونه: که چیرې تاسو د ګرمو وړو بوره ونه موندلئ، 1 پیالو او د وړو شیانو یو ټسټ اندازه په کوچنیو کې وشمیرئ او د 2 دقیقو پروسس وکړئ. د اعتراف کوونکو شکری مه اخلئ. دا د کانټسټاک لري. خپل پوټونه وساتئ او د نارنج زیږون وخورئ د یو څخه کار واخلئ. تاسو به وخت ونیسئ او د زین پاکۍ سره یوځای شئ چې ښه به په دې بڼ کې روښانه شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 26 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 7 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 1 g |