دا خوږ سوپ د آلو، پالک، او د هیواد د کري ډبرې په مینځ کې د حام ښه مزایل دی. د هېواد حام یو خاص ډول دی چې عموما "وچ شوی خوند" او عمر لري. دا د سویلي امریکا په موندلو کې اسانه ده، مګر که تاسو یې ونه موندل شي، د ریفورم په بڼه د ګوتو ډک بند څخه کار واخلئ.
فین آلو ته د کچالو سوپ د ذائ اضافي اضافه ورکوي، او دا خورا ډیر زړه نازک دی چې د سوپ سوپ وي. دا سوپ د کڅوړو یا کرکو لارو سره او د رضايت د کورنۍ خواړو لپاره یو لاسي سلاد خدمت کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چټک پوړونه
- 1 پیاز
- 1 فینیل بلب، تعقیب شوي، ډیریدل
- 1 رب کڅوړی، ډک شوی
- 1 کلو لوسن، ډک شوی
- دوه چنده غوړ
- 3 غوړي د چرګ وروڼه
- 3/4 کپ diced هیواد ham
- 2 متوسطه کچالو، ډیریدل، تقریبا 2 پیالو
- د یوې تازه تازه غوټکۍ پالیسۍ یا ایروکارول
- 1/2 د غوږو وچې خواړه تیمم
- 1/2 د چاسبون مالګې، یا چک کول
- د چای تازه تازه تور تور مرچ
- 1 کپ سخت کریم
دا څنګه جوړ کړئ
- مکھن په لوی، دروند سپاس کې د منځنۍ ټیټ تودوخې په مینځ کې حرارت کړئ. د کالی پیاز، غوړی او کڅوړی اضافه کړئ. کک، خوږه، تر هغه چې سبزیان داوطلبی نه وي. غوسه اضافه کړئ او د 1 دقيقو اوږد مه کوئ.
- غوړ د مکھن او سبزیجاتو ته راوباسئ او تر هغه مهاله چې مخلوط شوي مخلوط ونیسئ. د چرګ ورور، حام، کچالو، سپیچ او تیم شامل کړئ. د پخولو دوام، تر هغه وخته پورې چې ژور وي.
- پین پوښ کړئ او د 10 دقیقو لپاره یی پخپله ونیسئ، یا تر هغه پورې کچالو داوطلبۍ وړ وي. په سخت کریم کې ډیریږي او مالګې او مرچ شامل کړئ، خوند واخلئ. د حرارت له لارې.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د ساجج او آاسواتو سوپ کلینیک سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 552 |
| ټول ټیټ | 35 g |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 95 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،356 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 52 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 13 g |