کلا او د کالر شنه خوشبین په دې سټریشن ډک کې یو خوندور ټیم جوړوي. دا سوکاله او صحتمند خواړه د کالډر شنه او خټکي سره یوځای کوي او د زیتون غوړ، لوسن، مالګه، تور مرچ، او د نیبو جوس په موسم کې شاملوي او دا یې ټانګ ورکوي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ګرین ښه څښاک دي. د کلارډ ګرین، په ځانګړې توګه، باید د اوبو په ډیری بدلونونو کې باید په پام کې ونیول شي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د پاڼو پواسطه حتی د زړه نه شتون شتون لري. بس ډک او یا یوه لوی کڅوړه ډک کړئ یا د اوبو سره ډوډۍ واخلئ او شاوخوا یې تیر کړئ. ریفیل او تکرار کړئ تر هغه چې تاسو د سینګ یا کانتینر په ښکته کې د ریت هیڅ ډول بوی احساس نه کوئ.
اړونده ترکیبونه
تازه سویلي اسلوډ کولرډ ګرینس
د سویلي اندازې ګرمو څکولو څرنګوالي
څه ته اړتیا لرئ
- د ډوډۍ لوی کالر شنه، تقریبا 1 تر 1 1/2 پونډه
- 1 لوی ډوډۍ کل، تقریبا 1/1 1/2 پونډه
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 6 لله لرګین، مینه
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د غوږو تازه تازه مرچ
- 4 تیمونونو تازه نیبو جوس
- یو څو ویشې ګرمې مرچۍ، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- د کالرډر شنه او کل کلینګ کلیک کړئ. خړوب کړئ او لوی، سخته ډډ او ریبونه وخورئ. پاڼی په 1/4 انچه سایټونو کی مینځل کړئ. تاسو باید د اتو ټوټو جامې لرونکی کپ ولري.
- د زیتون غوړ په یوه ښه تجربه شوي ګرمۍ کې یا تودوخه کړئ یا په منځنۍ تودوخې تودوخه وخورئ. غوسه اضافه کړئ او پخلی وکړئ، 30 سیکنڈ.
- د کالرډ نیمایي نیمایي اضافه کړئ او پخلی وکړئ، تقریبا 30 ثانیو لپاره یې ډډه کوله.
- د کالی نیمایي برخه واخلئ او د کڅوړو مینځل، تقریبا دقیقې لپاره، یا پاڼي نرم کړي.
- پاتې ژوندی اضافه کړئ او پخلی کړئ، په دوام سره، د 10 دقیقې لپاره دوام ورکړئ تر هغې چې د خسارې داوطلبي وي.
- د مالګې، مرچ، او د نیبو جوس، او د ځینو مرچ مرچ چټیو سره، که وغواړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 265 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 85 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 12 g |
| پروټین | 12 g |