دا یو آسانه اسانه چټکه چټکه ده، او دا کولی شي ساده پخې، ګریري یا ډیری شوي مایع ، کیچ، او چرګ لپاره د خوارځواکۍ لینک وي. دا یو ډیر ښه چټک دی چې د ساده سټیټ شوي ترکیب کڅوړه یا پخې چرګ سینګونو ته وکارول شي او یا په پخه شوي سالم یا د تونا فایلونو باندې کنګل کړئ. دا ساس ډیره ښه وی، هم وی.
دا ترکیب تقریبا د څلورو خدماتو لپاره کافی چټک جوړوي، او دا د نورو لپاره په اسانۍ سره په آسانی سره اندازه کیدی شي.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو دوه کسه
- 4 چټک پوړونه
- یو کوچنی غوږ لرونکی لشین (مستعم منفی)
- 2 چرګان د نیبو جوس
- د تیپون یو نیغ په زینه کې
- له 1 څخه تر 2 پورې د تیپسو اډو (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
- د کڅوړو پاکول او خنډ کول که دوی لوی وي، دوی په محاصره توګه پریږدي.
- د مکټی په کوچنی سکیلټ یا سټیټ کې مکھن په ټیټه تودوخه وخورئ. د منحل شوي لہسن، د نیبو جوس، د نیبو زیز او قافلو کې اضافه کړئ. د 30 ثانیو لپاره د ټیټه تودوخې په ترڅ کې یو ډډ واچولئ او پخلی کول دوام ورکړئ.
- کټ تازه تازه اکاډمي کې شامل کړئ؛ ډډ کړئ او د تودوخی څخه لیرې کړئ.
- د ګرمو چرګانو د ګرمو چرګانو، چرګانو، یا د فيل مرغیو ډنډ، او په چټکۍ سره خدمت کول.
- دا ترکیب د 1/3 پیټرو ، د تودوخې لپاره د کافی تناسب په توګه د څلورو تنګو سټکونو ، د چرګانو سینه، یا د سالون فیلټونه جوړوي.
لارښوونې او تغیرات
- Saute 1 منبع کانټینټ کانټینټ کې تر هغه پورې چې دوی مترجم دي. د منحل شوي لہسن اضافه کړئ او د رییس سره ادامه ورکړئ.
- د ترکیب دوه برابره کولو لپاره، د 1/1 غوټو ټوټو کڅوړه، 6 پاڼي مکھن، یو لوی غوړی للاس، 1/4 د نیبو جوس، او د نیبو زین 2 ټپونو څخه کار واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 155 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 31 ملی ګرام |
| سوډیم | 42 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |