دا غوښه، ټیټ غوړ لاسګنا د رنګ وړ سبزيجاتو څخه ډک دی، دا یو روغ او غذايي ډوډۍ ډک جوړوي. تاسو کولی شئ د دې سبزي لیزاګانې چمتو کولو دمخه چمتو کړئ او هغه یې وخورئ تر هغه چې تاسو پخپله پخلی نه یاست. که چیرې تاسو وکړئ، لاسګنا باید د خونې په ځای کې د ځای په ځای کولو دمخه 20-30 دقیقو لپاره د خونې د حرارت درجه ودرېږئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ټنه
- د زیتون غوړ
- 1 د لرګی غوټی
- 1 منځنی پیاز (مستحکم کالی)
- 1/1/1/1/1 /
- د تاکستان ډکی (کټی)
- 1 منځنۍ ګاز (ډیزاین)
- 1 منځنی زرقی (کټی)
- یو زرغون اسکواش (کټی)
- 1 28-اچونه کولی شي ټیمونه راوباسي
- د غوږو دوه کڅوړه
- 1 ټیس ایګانګ (یا د ایټالوی جبران مخلوط)
- تازه ځمکه تور مرچ
- د لاس لرونکې دوه دستګاه ماشومان د سلیمان پاڼي (په ټیټ ډول کټ)
- 1 15-اوون ټیوب ریکوشتا (غوړ فری یا کم ټیټ)
- 8-منګ د نه کک لاسګنا نوڈلس
- 3/4 پیټ ټوټه شوی موززریلا پنیر) د غوټی ټیټ
دا څنګه جوړ کړئ
توره تڼی 375 درجو ته، او د نسټسټیک پخاطر سپری سره یو 11 x 7 انچ انټرنټ ډان کوټ.
په یو لوی ساسنpan کې د غوړ حرارت. د سټی لیزن لپاره د 1 دقیقو لپاره، وروسته پیاز، پوړۍ، تڼۍ، گاجر، زکین او اسکواش. کله چې سبزيجونه نرم وي نو د 10 دقيقو لپاره په نرمۍ سره ساټري. د روميانو، د روميانو پيښه، بوټي او يو شمېر تور مرچ شامل کړئ. یو کښت ته راوړو، بیا د 10 دقیقو لپاره د ساکر کمول. په پالاب کې تیریږي.
د ډوډۍ د ډوډۍ په پای کې د یوې پیالې چاسۍ وویشئ. د نوډالونو سره سر، وروسته د نیم ریکا پنیس؛ د چټک یو بل پرت اضافه کړئ، وروسته بیا نوډیلونه او پاتې ریکوشتا پنیس. د پاتې نوډلو او چټکو سره دوام وکړئ، د چټک سره پای ته ورسیږي. د موززاریلا سره او د 30 دقیقو لپاره بیک. 8 خدمت کوي.
Per Serving: د کلینور 303، د فاطرو څخه 37 کلینارونه، ټول فیٹ 4.1g (سایت 1.5g)، کولیسټرول 42mg، سوډیم 461mg، کاربوهایدریټ 50.6g، فایبر 4.6G، پروټین 15.8g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 289 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 28 ملی ګرامه |
| سوډیم | 433 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 14 g |