د اساسي سموني ترکیب
د ورځ د سمندري ترکیب
دا اساسي ساکي لارښوونه تاسو ته ښیي چې څنګه د ټولو ډولونو وړتیاوې، د میوو سکنزز، سبزیجات او یا د دواړو ترکیبونه.
څنګه د غوټی جوړولو لپاره Smoothie Recipes
د اصلي سکوي فارمول دا دي:
- 2-3 برخې میوې او سبزيجات (2-3 کپ)
- له 1-1-1-1 / 2 برخو مایع (1 څخه تر 1-1 / 2 پیالو)
- 1/2 برخه دقیقی یا نور ډنډر (1/2 کپ)
د میوو جوړولو لپاره د میوو او سبزيج وړ اختیارونه
زه غواړم د خپلو سکرو لپاره منجمد مېوې او سبزيجات استعمال کړئ (هو، زه به په smoothies کې د منجمد مرچ یا بروکولي څخه کار واخلم).
زه په دې پوهیږم چې نرمۍ د ګرمې، شیدې ورکولو ډوله جوړښت جوړوي چې ماشومان (او زه) خوښ دي.
مګر منجمد شوي ميوې، په ځانګړې توګه د لویو میوو په څیر لویه میوه، په منظم ډول تور رنګ کې سخت وي. که تاسو تیز رفتار تور ونه لرئ، لکه ویټامکس یا بلډیزیک (قیمتونه پرتله کړئ)، تاسو ممکن غواړئ خپل مصدوم د تازه میوو او سبزیاتو سره جوړ کړئ. تاسو کولی شئ د آلو نرمه جوړه کړئ، مګر په دې پوه شئ چې دا سکواګانې یو څه د اوبو ویالې دي.
بل بدیل یواځې د خوړو پروسیسر کې ستاسو وړوالی جوړول دي. ډوډۍ پروسس کونکي کولی شي منجمد لرونکي ميوې او د نرمې ګنډوونکي کرکیله کشف کړي، دا د خورا خوړو پروسیسر څخه د خوندیتوب لپاره آسانه نه ده.
د غوږونو بلوڅ وګورئ
تاسو کولای شی ستاسو په سکو کی کوم ډول ونو اضافه کړی؟ هرڅه چې تاسو تصور کولی شئ! سریبرابونه، نوري رنګه، رسه، آفتونه، انګور، کینې، نارنجونه ... تاسو یوازې ستاسو په تصور پورې محدود یاست.
که چیرې تاسو نشو کولی چې وریځل شوي وخورئ، په ساده توګه یې وینځئ او ټوټې یې پرې کړئ، بیا یې د بیکنگ پاڼې کې ځای ونیسئ چې د مومال کاغذ سره قطع شوي وي. د 30 دقیقو لپاره کنګل کړئ، بیا د فریزر - خوندي ذخیره کڅوړې ته لیږدول. ستاسو منجمد شوي ميوه به هر کله چې تاسو خوښ وي استعمالولو لپاره چمتو وي.
د بنسټيزو غوړو نسخه د مايع برخې
د ساه د مایع برخې لپاره، تاسو کولی شئ د هر ډول جوس څخه کار واخلئ - زه ټول طبیعي، نه کنډک اضافه جوس یا شیدو سپارښتنه کوو، په شمول د ټول، سکیم یا کم ټیټ شیدو، د ناریل شیدو، د وريجو شیدو، د سویا شیدې، بادام شیدو، او نور
تاسو کولی شئ چې د قافو سره آرامۍ کړئ - که څه هم زه به د ماشومانو لپاره سپارښتنه ونکړم!
د بنسټیز مرمۍ ریستوریک یا د ګرمۍ برخې
زه په عموما د خپلو مصالحو لپاره د طبیعی خواږه یا ناڅاپي ډک څخه کار اخلم. یا هم منظم، یونان یا سویا دورته ښه کار کوي. تاسو کولی شی د ناریل شیدو دوکتور څخه هم کار واخلی.
که زه د خوږو غاښونو څخه کار اخلم، لکه د ویلیلا یاغیر یا بل خوند، زه به په عادي توګه زما مصدوم ته مډیور ونه اضافه کړم، ځکه چې د میوو څخه د شګونو ترکیب، جوس او دقیرت ډیری وخت ښه خوږ دي. مګر که زه د خاورې دوتره کاروم، نو ممکن شات، میپل سرپ یا حتی د چاکلیټ هزیلبلټ (لکه نټیلا) په څیر خپره کڅوړه اضافه کړم چې په نرمۍ کې خوږ زیات کړي.
څنګه چرګان جوړ کړئ ډیره زړه پورې
تاسو د خپلو ټولو مصیبتونو لپاره د اصلي خوشبو لارښوونو ته پاته نه یاست. د طریقی جاز جاز لپاره ډیرې لارې شتون لري. د سونګیانو لپاره ډیره زړه پورې کړئ ترڅو د مغز، شاتو، فلاسایډونو، ناریل، وچو میوو، چاکلیټ چپس یا حتی کوکیز او مصالحات اضافه کړئ. د بېلګې په توګه، کله چې زه هڅه کوم چې د نرمې ذائق په څیر یو ځانګړي میسټ جوړ کړم، لکه زما د کدو قابله ګانو، زه ممکن د ګرمر ډکونکي او توکم زیات کړئ.
د Smoothie Recipe Add-ins وګورئ
سبا راځي
څنګه د سریبراب ماڼۍ جوړ کړئ - زده کړه څنګه کولی شئ تر ټولو مشهور سلیسي نسخه جوړ کړئ.