دا سټینټ، چټک او اسانه چرګ د ریل په ترکیب کې ترکیب شوي ټنه ذائق لري. که تاسو غواړئ چرګان چرګان چرګان، مساله او د سویل لویدیز سیالیو سره خوښ وي، دا ډوډۍ ستاسو د خوند غوټیو لپاره مناسبه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/3 کپ د لیمو جوس
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- د چرګانو مرچ پاؤډ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 2 پاڼي سرسري
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړې سپینه مرچ
- 4 بې بنسټه، د پوستکي بې چرګانو سینه
دا څنګه جوړ کړئ
.1 ټول اجزاء سره مخلوط کړئ پرته له چرګانو پرته د غنمو ذخیره کول د غذايي توکو ساتل بکس بند کړئ. چرګ شامل کړئ نږدې بسته او زپ تړل. په کڅوړه یا د ډوډۍ ډوډۍ کې ځای ونیسئ او د 2-6 ساعتو لپاره ریفورم کړئ.
2. کله چې پخلی شي چمتو کړئ، د ګل چمتو کول او پیل کړئ. د 12-17 دقیقو لپاره د پخلی چرګ، یو ځل بیا وخورئ او کله چې په چرګانو سره ډیریږي، تر هغه چې چرګې په ښه توګه پخه شوي. پاتې پاتې کېدل.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1319 |
| ټول ټیټ | 77 g |
| تغذیه شوی غوښه | 21 g |
| ناڅاپه غوښه | 33 ګ |
| کولیسسترول | 418 ملی ګرامه |
| سوډیم | 547 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 134 g |